🤗 Сам процесс похудения и все правила более подробно описаны в нашей инструкции, которую вы можете прочитать в нашем телеграм канале. В этой серии статей мы рассмотрим все основные принципы поверхностно, но они не становятся от этого менее важными и информативными.
Итак, приступим!
В наше время, когда все заняты и живут в быстром темпе, люди всё чаще выбирают легкоусвояемые углеводы:
🔸фастфуд и полуфабрикаты;
🔸картофель и хлеб;
🔸мучные и кондитерские изделия.
❌ Эти продукты содержат много калорий, которые при малоподвижной работе не успевают полностью использоваться, что усложняет процесс похудения. К тому же, такие продукты обычно имеют высокий гликемический индекс, который негативно влияет на нашу фигуру и здоровье. (Подробности о ГИ можно прочитать в нашем телеграм канале). Неиспользованные углеводы превращаются в жир, который откладывается "про запас" в области бедер, живота и ягодиц.
✨ Итак, самое важное правило для похудения: потребляйте столько калорий, сколько вы можете израсходовать на работу и другие активности! Если ваша цель - похудеть, то вам следует сократить потребление калорий примерно на 200 ккал в день от вашей суточной нормы.
🍏 Переходите в наш телеграм канал, там мы бесплатно рассказываем как легко похудеть без диет и голодовок!