Этот навык может облегчить жизнь не только вам, но и окружающим. Обладая этим навыком, можно забыть про негативные эмоции и начать иначе смотреть на то, что раньше приводило вас в "бешенство"
И это - фактичность!
Что такое фактичность? Это когда мы мыслим фактами, а не нашими домыслами и интерпретациями.
Домыслы - догадка или предположение
Интерпретация - субъективная оценка кого-либо/чего-либо
Из этой статьи вы узнаете:
- К чему может привести отсутствие данного навыка
- Как обрести навык фактичности
- Откуда берутся наши домыслы
Что вы видите на изображении выше? Посмотрите внимательно и запомните то, что увидели, мы чуть позже к этому вернёмся.
"Всё с тобой понятно"
Первая "побочка" отсутствия фактичности - это наши негативные эмоции.
Злость, раздражение, обида, разочарование, страх – основываются, в большинстве своем, на нашей интерпретации (домыслах) конкретной ситуации.
И чтобы далеко не ходить, я сразу приведу пример того, как отсутствие фактичности может подпортить семейные отношения.
Вы: Просите мужа помочь вам и забрать завтра ребёнка из детского сада, т.к у вас накопилось много домашних дел.
Муж вам отвечает: - Я завтра занят, поэтому не смогу тебе помочь.
Что вы подумаете в этот момент? Могу предположить, что примерно вот это:
- он просто не хочет и ищет отговорки
- он не понимает как мне тяжело одной справляться
- моя просьба ему безразлична
- он думает, что я со всем справлюсь сама
и так далее…..
А что из этого факт, а не ваша интерпретация?
А факт здесь один - я завтра занят. Всё остальное - ваши домыслы.
Но, если мы не умеем отделять одно от другого, то первое, что мы испытываем – это те самые негативные эмоции. Конечно, становится обидно, мы же вроде нормально попросили, как он мог отказать?
А почему нет? Почему он не мог отказать, если он действительно занят? И это вовсе не означает, что он НЕ ХОЧЕТ вам помочь.
А некоторые из нас, получив подобный отказ, способны мысленно написать роман в трёх томах, где неверный муж живёт в своё удовольствие, в то время как его супруга выбивается из сил, пытаясь тянуть весь быт на себе
Обладая навыком фактичности, в подобной ситуации я задала бы один вопрос:
– Тогда давай выберем день, когда я точно смогу на тебя рассчитывать?
И 99% что в ответ вы услышите нечто подобное:
– Давай конечно, без проблем! У меня правда завтра дел по-горло, дома буду поздно, а вот в __ я смогу тебя подменить.
ВСЁ! Секундное разочарование от полученного отказа как рукой сняло. Проблема решилась на месте. Отношения не испорчены ни обидами ни бурной (и не всегда позитивной) фантазией.
*Это был вымышленный пример. Но я надеюсь, что вы уловили смысл.
Мы привыкли интерпретировать на свой лад, и это абсолютно нормально.
Ведь нас никто не учил фактичности. А додумать за другого это ж так увлекательно=)
Из-за отсутствия фактичности рождаются сплетни.
Вы только представьте, если вдруг муж, отказавший вам в просьбе, еще и был замечен в машине с какой-то женщиной... мама дорогая! Я не буду даже вариантов вам накидывать, сами додумаете. А ведь это может быть просто его начальница или коллега, с которой они ехали на деловую встречу, и об этом можно спокойно спросить у самого мужа, а не рисовать предполагаемую «измену» во всех красках.
СИТУАЦИЯ – ИНТЕРПРЕТАЦИЯ – ЭМОЦИИ
Это наша привычная схема. А когда вы обретёте навык фактичности - жизнь станет проще (это факт или нет?)
Неумение думать фактично, это еще и мощный тормоз!
И вот реальная история.
У меня была клиентка, которая очень хотела открыть цветочный бутик. Долго вынашивала идею, уже даже сделала бизнес-план, название придумала и дизайн набросала. Но не делала ничего, чтобы перенести с бумаги в реальность. Почему? А потому, что она думала, что...
- в её городе много цветочных магазинов, еще один никому не нужен
- поставщик может подвести
- её видение красоты букета (она флорист) не понравится людям
и т.д.
Из всего этого можно выделить только один факт - в её городе много цветочных магазинов. Всё остальное домыслы!
Нам хватило трёх встреч, чтобы поставить её дело «на колёса». И оказалось, что:
- у неё есть решение, как выделить её бутик среди других конкурентов
- нашлись другие поставщики, которыми можно быстро заменить «ненадёжного» в случае чего
- и, что если букет не нравится кому-то одному, это совсем не означает, что он не нравится никому.
Посмотрите вокруг, сколько в вашем квартале кофеен? А пекарен? Почему вы ходите в одну, а ваш сосед, например, в другую? Да просто вам нравится тут, а ему там. Вот и всё!
Понимаете теперь, сколько не свершённых идей похоронено под каменной плитой интерпретаций и домыслов? Сколько красивых мечт так и остались только мечтами?
Да, это грустно…
Конечно вам никто не даст гарантий, что ваша идея будет иметь успех. Но математика здесь простая – не попробуешь, не узнаешь.
Как обрести навык фактичности?
Если я скажу - просто не додумывайте, вам этого будет достаточно? Не факт. Просто в момент, когда вы начинаете придумывать отсебятину, скажите себе:
- Стоп! С чего я вообще так думаю? Откуда столько уверенности, что это именно так? Я не знаю как оно есть на самом деле. Это не факт!
А теперь самое время вернуться к нашему изображению.
Что вы видите на этом изображении сейчас?
Забегая вперед ваших мыслей скажу - это похоже на скульптуру человека, сидящего на скамейке. Его голова опущена вниз. ВСЁ! Это и есть ФАКТ.
Мы не можем знать ни эмоций этого человека, ни настроения, ни его мыслей. Если вы подумали, что ему грустно или он расстроен - это не факт. А может он просто спит? Или наклонил голову и улыбается? МЫ НЕ ЗНАЕМ! И не надо додумывать, не надо интерпретировать это по-своему.
Откуда вообще берутся интерпретации?
Из нашего прошлого опыта.
Например, когда мы опаздывали в школу - нас ругал учитель. Если мы приносили двойку в дневнике - могли получить "кнута" дома. Сегодня мы повзрослели, но по-прежнему думаем, что нас отругают за 5-ти минутное опоздание перед всем коллективом. Или когда наша работа не понравилась начальнику, то он устроит нам нагоняй - хотя, вероятнее всего, начальник просто выскажет своё мнение и укажет на недочёты.
Мы не можем знать, что и как будет на самом деле. Что в действительности думают о нас другие люди (а думают ли вообще?).
Так зачем себя накручивать? На пустом, получается, месте.
А знаете, что происходит с нами, когда мы заранее предполагаем, додумываем, интерпретируем какую-то ситуацию или исход событий?
Мы начинаем поступать так, как будто это уже свершившийся факт. Мы идём к тому же начальнику с опущенной головой, а на лбу у нас светится табличка - моя работа полное г..., можете меня наказать.
ПОМНИТЕ, что:
Всё, что вы думаете о других - это ВАШЕ
Всё, что другие думают о вас - это ИХ
Попробуйте устроить себе "день фактов". Постарайтесь быть максимально фактичными целый день. А потом обратите внимание на свое эмоциональное состояние.
Когда я только обретала этот навык, то к концу своего первого "дня фактов",
у меня было ощущение, будто я приняла таблетку "пофигина". С того момента мне уже не хотелось ничего додумывать...
На этом всё.
Забирайте себе этот прекрасный навык и пользуйтесь им на полную катушку!
А я вам буду благодарна за обратную связь =)