Холка, или как её ещё называют, «вдовий горбик», «бабий загривок» — неприятное скопление в области седьмого шейного позвонка. Оно вызывает дискомфорт и даже боли. Внешне добавляет своей обладательнице лишних лет и уродует фигуру. Давайте разберёмся, что это такое, почему появляется и как с этим бороться. Поверьте, всё в наших силах, если вовремя обратить внимание на проблему.
Причины появления холки
Принято считать, что холка — это отложение солей или жировой ткани. На самом деле холка — выпирающий участок в области шеи, который может появиться из-за задержки жидкости, гормональных изменений или инсулинорезистентности. Если вовремя заметить первые признаки, можно избежать серьёзных последствий. Но часто женщины не обращают внимания на начальную стадию, и тогда проблема усугубляется.
Почему холку называют «вдовий горбик»?
Дело в том, что раньше, когда женщина теряла мужа, она начинала сильно горевать, и это отражалось на её здоровье. Сердце у нас находится в сумочке, в перикарде. И эта сумочка для нашего сердца она как паутинка.
Ручки у сумки перикарда как паутинки. И одна из этих паутинок крепится к позвонкам, где образуется холка. И когда происходит натяжение, позвонок затягивается внутрь из-за сердечной боли. Позвонок утягивается внутрь и происходит провал в области позвоночника, в шейно-воротниковой зоне. Постепенно провал начинает заполняться жидкостью, которая из-за застоя начинает загустевать, становится твердой, и там появляется фиброз. И все мы видим холку.
Холка может возникнуть по разным причинам
- Неправильная осанка. Длительное сидение с наклоненной вперед головой и плечами может способствовать развитию холки.
- Гормональные изменения. В период менопаузы или при заболеваниях щитовидной железы. Влияют на обмен жидкости, состояние и перераспределение жировой ткани. В борьбе с этой причиной поможет только грамотный врач-эндокринолог.
- Избыточный вес. Лишний вес может способствовать накоплению жировой ткани в области холки. При объемном животе и груди центр тяжести смещается вперед, тело становится трудно удерживать в пространстве. Позвонки начинают смещаться, и образуется тот самый кармашек для будущего вдовьего горба.
- Хронический стресс. Любые сильные переживания – это провокатор спазма связок перикарда. Часть из них идет к позвонкам и тянет их вглубь тела. На этом месте образуется кармашек, который постепенно заполняется жидкостью и жиром. Массы уплотняются, прорастают соединительной тканью и формируют холку.
Как определить есть у вас холка или нет
Чтобы понять, есть ли у вас начальная стадия холки, опустите подбородок вниз и нащупайте руками область, где плечи переходят в шею. Если вы чувствуете выпирающий позвонок – всё в порядке. Но если не можете нащупать косточку, это первый звоночек. Если вы не можете сами определить, есть у вас начальная стадия задержки жидкости или нет, попросите кого-то сфотографировать вас. То, что вы увидите на фотографии может шокировать вас. В таком случае, лучше сразу начать действовать.
Что делать, если обнаружили холку
Если у вас уже есть холка, не переживайте. В зависимости от её стадии, можно подобрать разные методы борьбы. На начальной стадии достаточно лёгких упражнений, а если горбик уже большой, потребуется больше усилий. Главное – не откладывать и начать заботиться о своём здоровье прямо сейчас.
Вначале я вам рассказывала почему холку называют вдовьим горбиком. Потому что когда женщина грустит сердце ее, становится тяжёлым, она как будто бы закрывается.
Попробуйте сейчас сутулиться так, чтобы грудь стремилась к животу. В такой позе вы сейчас закрыли вашу грудобрюшную диафрагму. Заблокировали. Если вы так постоянно сидите или ходите, у вас не только холка образуется, но и появится отечность во всем теле. Потому что вы зажали большую мышцу дыхания. Поэтому для того, чтобы и не допустить холки, избавиться от нее, и избавиться от отечности, очень важно прорабатывать грудобрюшную диафрагму. Поэтому я сейчас делюсь с вами моей техникой. Смотрите видео, и повторяйте за мной.
Как избавиться от холки
Простые и эффективные упражнения для уменьшения холки я показала в этом видео.
Идеальный способ избавления от холки – определить причину и работать с ней. И с этим я могу вам помочь. Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где мы сделаем диагностику осанки и составим пошаговый план вашего омоложения.
Кто уже столкнулся с этой проблемой, подтвердят, что лучше начать раньше, чем потом бороться с последствиями. Так что давайте не будем откладывать и займёмся своим здоровьем уже сегодня!