Лето - это множество развлечений на солнце! Но иногда вы можете подвергнуть свою кожу риску. Вот несколько советов, которые помогут вам защитить себя.
Защитите свою кожу от ультрафиолетовых лучей
Ультрафиолетовые (УФ) лучи оказывают разрушительное воздействие на кожу (солнечные ожоги, ускоренное старение кожи), а также повышают риск развития рака кожи - самого распространенного онкологического заболевания в США. По оценкам, каждый пятый американец заболеет раком кожи в течение своей жизни.
Защита от ультрафиолетового облучения - самый предотвратимый фактор риска всех видов рака кожи.
Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше
Солнцезащитный крем широкого спектра действия защищает от лучей UVA и UVB, излучаемых солнцем.
Что касается того, сколько наносить, то хорошим правилом является нанесение солнцезащитного крема на лицо и шею на расстоянии двух пальцев.
Для тела рекомендуется использовать 1 унцию (2 столовые ложки) или одну рюмку. Наносите крем за 30 минут до воздействия ультрафиолета, а если вы находитесь на открытом воздухе, наносите его каждые 2 часа. Если вы потеете или находитесь в воде, солнцезащитный крем следует наносить не каждые 2 часа, а каждые 90 минут.
Обязательно наносите солнцезащитный крем даже в пасмурные летние дни.
Не забывайте наносить солнцезащитный крем на уши - это часто упускаемое из виду место, которое подвергается значительному воздействию ультрафиолета.
Инвестируйте в солнцезащитную одежду (UPF-одежда)
Распространенное заблуждение заключается в том, что если вы носите одежду, то вы защищены. Однако способность ткани блокировать ультрафиолетовые лучи зависит от множества факторов и измеряется с помощью коэффициента защиты от ультрафиолета (UPF). UPF показывает, сколько солнечных лучей поглощает ткань, прежде чем они достигнут вашей кожи. Обычная белая хлопковая футболка имеет UPF от 5 до 7. Но одежда с маркировкой UPF обеспечивает оптимальную защиту при UPF 50. В настоящее время появляется все больше модных вариантов одежды с UPF для спорта, отдыха и путешествий.
Поведение, защищающее от солнца
Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны с 10 утра до 2 часов дня. Если вы можете избежать пребывания на улице в это время, вы можете снизить риск облучения ультрафиолетовыми лучами. Вместо бейсболки выбирайте широкополую шляпу длиной 2-3 дюйма, чтобы защитить уши, голову и шею. Помните, что если есть возможность, ищите тень.