«Если Вы мне не поможете, я сопьюсь» - с такими словами ко мне обратилась одна женщина.
Я не специализируюсь на алкогольных зависимостях, но в ее случае точно знал, как ей помочь. Клиентка рассказала, что, несмотря на то, что в ее жизни все достаточно хорошо, у нее есть хорошая работа и близкие люди, каждый вечер она страдает от сильной тревоги, которая не дает ей расслабиться. Однажды, она решила, что если выпьет рюмку коньяка, это поможет ей отпустить ситуацию и успокоиться. Метод оказался действенным, женщина стала на ежедневной основе принимать вечернюю рюмку коньяка для успокоения. Однако вскоре для подобного эффекта одной рюмки оказалось мало, и когда дело дошло до двух рюмок, она забила тревогу и обратилась за помощью.
Я помог ей, посоветовав действенную технику против тревожности, которая заменила вечерний коньяк и значительно улучшила качество жизни. Больше о технике расскажу в конце статьи.
Влияние алкоголя на мышление.
Почему нельзя садиться за руль в нетрезвом виде? Из-за снижения уровня внимательности? Или может быть из-за ухудшения реакции?
Если бы все было так просто, не выспавшихся и уставших поле работы автолюбителей лишали бы прав за вождение в ненадлежащем виде!
На самом деле, нельзя садиться за руль, будучи в состоянии алкогольного опьянения, поскольку в таком случае сильно притупляется критическое мышление и человек хуже осознает последствия.
Так, например, трезвый водитель будет переживать, что если он обгонит другой автомобиль, пересекая встречную полосу, то попадет в аварию, в то время как пьяный водитель будет руководствоваться философией Вовки из тридевятого царства: «И так сойдет!». Он будет уверен, что никаких страшных последствий не случится, поскольку концентрация алкоголя в крови не позволит грамотно и рационально оценить ситуацию.
Алкоголь лишает человека критического мышления, расслабляет его нервную систему, пагубно влияет на осознание последствий. Пьяный человек теряет адекватную связь с реальностью.
Алкоголь и стресс.
Стресс – это комплексное состояние повышенной тревожности, провоцируемое негативными эмоциями. Чаще всего стресс возникает из-за страха и тревоги, которые, в свою очередь, являются реакцией психики на тревожное событие. Тревожное событие – вещь субъективная и зависит от Вашего восприятия.
Как правило, 80% наших страхов возникают из-за мыслей о будущем. По причине черно-белого мышления мы видим всего два варианта исхода событий и концентрируемся на плохом, после чего долго и тревожно размышляем о последствиях такого будущего, все глубже уходя в стрессовое состояние.
Алкоголь делает осознание и восприятие последствий невозможным, т.к. он снижает активность критического мышления. Таким образом, человек перестает беспокоиться о будущем в момент опьянения и временно меняет свое восприятие на менее тревожное.
Именно такой эффект горячительных напитков и приводит к алкогольной зависимости.
Психическая зависимость от Алкоголя.
Однажды я спросил у своего отца, который 7 лет был зависим от алкоголя, почему ему плохо в трезвом состоянии. Ответ меня удивил. Он сказал, что постоянно испытывает раздражение. Его выводят из себя новости, люди, расположение предметов, любые бытовые вещи. Он злится на себя и на своих близких, на людей в целом. Все это время он пытался заглушить свои эмоциональные реакции с помощью алкоголя.
Многие думают, что алкоголизм – это физическая зависимость от спиртного, однако львиную долю зависимости составляет именно психологическая часть вопроса.
Люди находят в этом решение своих проблем, снижают тревожность, напряженность и общую эмоциональность с помощью очень популярного и легкого в применении продукта. Зачастую они даже не ищут другие варианты облегчения психо-эмоционального состояния, поскольку именно алкоголь «лежит на поверхности» и часто поддерживается массовой культурой.
Как часто Вы видите в кино и сериалах, что главный герой, находясь в тяжелом состоянии, прибегает к дыхательным практикам или медитациям, занимается спортом или идет к психологу? Согласитесь, что троп «вечернего бара» и «лечебного принятия алкоголя» более популярен.
Цепная реакция.
Важно понимать, что алкоголь глобально не успокаивает, а наоборот расшатывает Ваше эмоциональное состояние.
- Из-за повышенной тревожности человек прибегает к алкоголю.
- На какое- то время алкоголь действительно расслабляет нервную систему и избавляет от тревожности.
- Снижается уровень критического мышления, человек уже пьет гораздо больше, чем планировал в начале.
- Происходит интоксикация организма и на следующий день возникает абстинентный синдром – похмелье.
- В этот момент ухудшается физическое и моральное состояние человека. Уровень стресса возрастает, тревожных мыслей еще больше, чем было до принятия алкоголя.
- Теперь нужна бОльшая доза спиртного, чтобы снова избавиться от тревожности и плохого самочувствия.
- Таким образом, человек попадает в тревожный цикл алкогольной зависимости и с каждым разом пьет все больше и больше, пока психологическая проблема постепенно перерастает в физические заболевания нервной, пищеварительной, опорно-двигательной систем.
Какие альтернативы?
Все вышеперечисленные последствия происходят, потому что человек не ищет альтернативных способов избавиться от тревожности и плохого эмоционального состояния, а выбирает наиболее быстрый и легкий путь.
Для того чтобы избавиться от напряжения и стресса, гораздо эффективнее и менее пагубно для организма использовать, например дыхательные упражнения для релаксации. Эту технологию я советую всем своим клиентам для избавления от симптомов тревоги.
Схему дыхательной практики Вы можете получить бесплатно, по подписке на мой телеграм канал.
Надеюсь, мои рекомендации помогут Вам чувствовать себя лучше!