Насколько часто вы говорите себе эти слова? Достаточно ли этого? С чего начать?
В этой статье вы увидите список с рекомендациями для комфортной и полной счастья жизни.
С чего начать?
С Себя. Что Вы делаете для Себя ежедневно, чтобы чувствовать комфорт? Кофе по утрам не считается) Ваше тело – Ваш дом. Приберитесь в нем сегодня, сделайте генеральную уборку, а потом просто поддерживайте порядок!)
Да, возможно звучит это действительно очень просто, а на деле куда сложней. Ничего страшного. Если Вы здесь, значит вы уже на верном пути.
Посмотрите на себя в зеркало. Да-да. Прямо сейчас. Кого Вы видите? Счастливого человека? Или уставшего? Теперь уже неважно. Ведь сегодня начинается новая или новый ТЫ. Тот, кто любит Себя, любит все, что вокруг и всех, кто разделяет с Ним это чувство.
Что Вы привыкли делать по утрам, чтобы Ваш день начинался в полной готовности и чтобы каждый день был праздником? Если ничего особенного, то нужно обязательно это исправить.
Попробуйте взять в привычку некоторые полезные вещи. Например:
1. Мини-зарядка. Да-да, я называю её мини, потому что как по мне, это звучит мило) Попробуйте в течении 5 дней делать ее по утрам. Для начала это могут быть банальные упражнения, например наклоны в разные стороны…Первая задача - это привыкнуть к новому началу утра в своей жизни. (не стоит сразу грузить себя получасовыми тренировками)
2. Медитация. Да, это достаточно распространенное слово. Но разве много кто приходил к этому на практике? Для начала разберемся что такое медитация. Расскажу, как вижу и понимаю её я. Это небольшое количество времени, которое человек уделяет Себе, отпускает все мысли и все эмоции, закрывает глаза и дает своему тело возможность расслабится, отпустить все тяготы, все то, что накопилось в течении дня или наоборот перед началом дня.
На первый взгляд может показаться, что в этом нет ничего сложного, но это лишь первое мнение. Начинайте медитировать с малого времени, я советую с 3-5 минут. Наблюдайте, как ваше тело реагирует на медитации. Что вы чувствуете после этого?
3. Пробежки. Да, это пожалуй очень распространенное занятие, но мало у кого поучается взять его именно в привычку, обычно неделя – и всё)) Но если действительно сделать это полезной привычкой, то Ваше тело скажет Вам огромное спасибо, не только психологически, но и физически😊 Так что, вперёд!
Есть одно очень важное правило, НИКОГДА не бегайте без желания, такой бег точно пойдет не на пользу. Начинайте с малого, с 15 минут, а затем каждую следующую пробежку прибавляйте еще 5 минут. И для полного удобства, выделите дни, в которые вы точно будете свободны и сможете пойти на пробежку.
4. Холодный душ. Это прекрасный утренний ритуал. Холодный душ можно заменить на контрастный. На мой взгляд это самая лучшая полезная привычка. Ведь контрастный душ по утрам помогает не только быстро пробудиться, но и поднимает настроение. И, конечно же такой душ очень полезен для организма! Сделайте контрастный душ утренним ритуалом в течении недели и посмотрите что с вами будет.
5. Вкусный завтрак. Завтрак - это самая важная часть дня. Ведь с завтрака всё и начинается. Попробуйте относиться к завтраку как к чему-то особенному, как к «топливу». В интернете есть огромное количество легких и вкусных завтраков. Если Вы «сова» и у вас никак не получается вставать намного раньше, чтобы приготовить хороший и сытный завтрак, попробуйте делать это с вечера. Это очень удобно, перед тем как лечь спать, хорошенько подумайте, с чего бы вы хотели начать свой день. Подготовьте ингредиенты для сэндвича или приготовьте смесь для сырников. Или же полностью соберите завтрак, ведь за ночь в холодильнике с ним точно ничего не случится. Пробуйте!
Да, конечно, в идеале, чтобы все эти привычки присутствовали в каждом Нашем дне)) Но не нужно с этим торопиться, будем приступать и дополнять себя постепенно и тогда точно все получится.
Удачи!
