Вспомните, как вы куда-то спешите и вынуждены перейти на очень быструю ходьбу или бег. И вдруг сбоку, под ребрами вас пронзает острая боль. Такая сильная, что иногда становится трудно дышать.
С такой болью в боку, под ребрами, во время физической нагрузки все когда-то сталкивались. Для этого даже спортсменом быть не надо.
По какой-же причине она появляется? Опасна ли она? И что с ней делать?
Недостаточный приток крови к диафрагме
Еще в 1941 году было высказано предположение, что появление колик в боку связано с недостаточным притоком крови к диафрагме.
Диафрагма ― это большой мышечный пласт, отделяющий грудную полость (где расположены легкие и сердце) от полости живота. Недостаток крови может спровоцировать в этой мышце очень болезненную судорогу, которую мы можем ощущать как колику.
Однако эта теория не выдержала испытаний практикой: оказалось, что во время упражнений диафрагма работает очень активно, ничуть не меньше, чем мускулы тела. И в этот момент она хорошо кровоснабжается. Поэтому предположение, что диафрагма может испытывать нехватку крови (и кислорода) во время физической нагрузки, не подтвердилось.
Натяжение связок внутренних органов
Другая возможная причина ― тряска, которую испытывает тело бегунов во время тренировок. В таких условиях натягиваются связки, удерживающие органы брюшной полости, что может вызывать боль.
Но эта теория не объясняет, почему такую же острую боль в боку испытывают не только бегуны, но и пловцы, гребцы или велосипедисты, тело которых не испытывает такой ударной нагрузки, как у бегунов.
Нетренированность
На уроках физкультуры нам говорили, что боль в боку возникает из-за низкого уровня физической подготовки. Дескать, тренируйтесь, ребята, активнее, и все пройдет.
Но и эта идея оказалась весьма сомнительной ― ведь колики испытывают не только отлынивающие от физкультуры школяры, но и регулярно тренирующиеся спортсмены.
Научный поиск продолжался…
Спортивные врачи изучали также кровоснабжение кишечника во время тренировок, состояние нервов, отходящих от спинного мозга, но точного ответа получить так и не могли.
И только в начале XXI века была найдена причина колики в боку, универсальная для всех ситуаций.
Все органы живота покрыты особой мембраной ― брюшиной. Трение между листками брюшины и ее раздражение является наиболее вероятной причиной болей в боку во время тренировки или незапланированной пробежки до автобуса.
Эту теорию подтверждает еще и тот факт, что вероятность появления колики в боку возрастает после еды или обильного питья непосредственно перед занятием. В такой ситуации полный желудок сильнее давит на брюшину, увеличивая ее трение с листком, покрывающим другой орган (например, кишечник).
Вода соку рознь
Интересно по поводу питья: было обнаружено, что фруктовый сок и напитки с высоким содержанием сахара гораздо чаще вызывают боль в боку, чем вода. Ученые предположили, что сахаристые напитки «вытягивают» воду из клеток брюшины, что усиливает ее трение.
Такие результаты показывают, как важно осознанно подходить к еде перед тренировкой: порция должна быть небольшой, а интервал между едой и занятием ― не слишком коротким. Это позволит предотвратить появление болей в боку.
Опасно ли это?
В медицине такие колики называют транзиторной болью в животе, связанной с физическими упражнениями. «Транзиторная» ― значит преходяще‒уходящая без особых последствий.
Такая боль быстро проходит, если прекратить движение. И хотя она раздражает и вызывает явный дискомфорт, колики в боку во время упражнений не являются серьезной медицинской проблемой.
***
Данная статья носит исключительно информационный характер и не может заменить медицинскую консультацию.
Присылайте свои вопросы о работе человеческого тела, и о том, что делать для хорошего самочувствия в любом возрасте на электронный адрес 4292306@gmail.com с темой «Мне только спросить!», и мы постараемся дать ответ в наших публикациях.