Умение увидеть и признать собственные сильные стороны и таланты - это ключевой фактор саморазвития и личностного роста, а также один из важных факторов удовлетворённости жизнью.
Сегодня я предлагаю вам выполнить различные практические задания, которые помогут вам определить:
- в чем вы сильны;
- какие ваши сильные качества и таланты вы могли не замечать;
- на какие ваши качества вы можете опираться, чтобы чувствовать себя твердо и уверенно.
Но для начала давайте подробнее рассмотрим тему сильных сторон и талантов.
Еще больше интересных практических заданий вы можете увидеть в моем Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы оставаться на связи и развиваться в группе единомышленников.
Зачем необходимо знать свои сильные стороны?
Если вы знаете свои сильные стороны, принимаете их и используете - вы получаете продуктивную и наполненную жизнь. Принимаете решения из силы, знаете, в чём себя реализовать, уверены в себе, можете свободно проявляться, можете строить честные и усиливающие друг друга партнерства.
А в чем сложность?
Казалось бы, каждый человек примерно знает, в чём он хорош. Так, да не так!
Очень много людей не понимают себя. Отсюда вы можете видеть неуверенность, запреты на проявление, метание из стороны в сторону, потерянность и разочарование.
Бывает и так, что человек знает свой талант, но не принимает его, обесценивает или стесняется. Нюансов очень много. И всё это мешает по-настоящему реализоваться в жизни.
Почему мы можем не видеть свои сильные стороны?
1. Склонность к самокритике: когда человек больше обращает внимания на то, что у него не получилось и игнорирует свои успехи.
2. Социальные ожидания: говорить о собственных успехах и талантах как будто зазорно, это хвастовство. Это прививает ложную скромность и страх восприятия заносчивым и высокомерным.
3. Непонимание собственной уникальности: Многие люди задаются вопросом: «Что во мне особенного?», - ошибочно полагая, что их умения и навыки не являются чем-то выдающимся или редким.
4. Блоки, запреты и установки: пока мы росли, жили в семье, затем в большом социуме, на нас "налипло" очень много программ. Они могут мешать объективно оценить себя, увидеть свою силу.
5. Талант есть, но он "плохой": это, опять же, установки о том, что таланты должны быть только позитивными и созидательными. Но есть люди, которые талантливы в том, что замечают ошибки; в том, что без сожаления могут убрать или ликвидировать что-то ненужное; в том, что могут считывать эмоции людей и управлять ими...
6. Имею талант, но не применяю: представьте супергероя, человека-паука, у него есть паутина, при помощи которой он мог бы ловко передвигаться и спасать город от злодеев. Вместо этого он использует паутину, чтобы достать из холодильника лимонад и притянуть к себе пульт, не вставая с дивана. Кто-то поступает со своими талантами именно так.
Какие методики выявления сильных сторон и талантов вообще существуют?
Если вы осознали, что хотели бы исследовать себя - вот самые действенные способы сделать это.
Обсуждение с друзьями и близкими
Самые близкие люди часто видят наши сильные стороны лучше, чем мы сами. Обсуждение с друзьями и близкими позволяет получить обратную связь о том, в чём мы действительно сильны и на что следует обратить внимание. Они могут заметить уникальные качества, которые мы сами упускаем из виду.
Опросники
Различные психологические опросники и тесты могут помочь выявить ваши сильные стороны и таланты. Они помогут систематизировать ваше самопознание и лучше понять, в каких областях у вас больше всего потенциала.
МАК-карты
Метафорические карты в исследовании себя позволяют заглянуть в те глубины личности, которые скрыты и не проявлены. Это отличный способ вспомнить "чистые" таланты и интересы, которые вы проявляли в детстве, ещё до того, как жизнь в социуме успела "затуманить" вашу личность.
Исследование рода через генограмму с психологом
Использование генограммы с психологом позволяет исследовать свое прошлое, связи в семье и обнаружить специфические черты личности, которые могли быть унаследованы. Этот метод помогает понять собственные таланты и сильные стороны на более глубоком уровне, получить дополнительную уверенность и поддержку рода.
Исследование прошлого опыта
Анализ прошлых достижений и опыта позволяет выявить общие тенденции успешных событий в вашей жизни. Рассмотрите, в каких ситуациях вам удавалось достичь выдающихся результатов и какие именно качества и навыки при этом проявлялись.
Перебор занятий, пробовать новое
Экспериментирование с различными видами деятельности и занятий поможет расширить ваше представление о самих себе. Попробуйте новые хобби, увлечения и области деятельности, чтобы выявить, в каких из них вы проявляетесь наилучшим образом.
Методов исследования себя действительно много. Есть и те, кто обращаются к нумерологии, астрологии и другим методам. Я рекомендую использовать разные способы в комплексе и пропускать полученные результаты через свои ощущения.
В этой статье вы познакомитесь с исследованием при помощи метафоры. Метафорические ассоциативные методики позволяют обратиться к вашему подсознательному и вытащить оттуда истинные знания о себе.
Давайте переходить к практике?
Практика: Метафорическая диагностика сильных сторон.
Инструкция
1. Ниже вы увидите изображение с закрытыми картами.
2️. Мысленно сформулируйте в голове запрос: "В чем заключается моя сила, мой талант, который я, возможно, не вижу или не осознаю"?
3. Выбирайте столько карт, сколько внутренне хочется. Запишите себе эти номера на листочек. После я расскажу, что делать дальше.
Сейчас вы увидите эти же карты, но они уже будут открыты, картинками вверх.
4. Найдите по номерам карты, которые вы выбрали
5. Рассмотрите внимательно каждую из них
Дальше начинается самое интересное. Вам необходимо включить свое ассоциативное мышление и подумать: что в этой карте может быть про вас? Про какой талант или способность идёт речь?
Вопросы, которые помогут вам расшифровать карты:
- что делает волшебник на карте? просто перечислите слова, которые символизируют то, что делает волшебник на карте, пока никак не применяя это к себе.
- что было до того, как он начал это делать?
- как изменился мир или обстоятельства, когда он начал это делать? когда завершил свое действие?
- про какое качество или талант все эти действия?
- замечаете ли вы в себе подобное?
- что на карте имеет важное значение? что особенно зацепило ваш взгляд и внимание? (это может быть свойство любого объекта на карте, даже, например, цвет)
Напишите в комментариях, на какие сильные качества или таланты вам указали волшебники?
Продолжаем исследовать ваши таланты
Давайте теперь посмотрим, какой ресурс, какую силу дают вам эти качества и таланты, которые вы только что обнаружили.
Для этого выберите одну или несколько карт из предложенных.
Формулируйте запрос:
Какую силу, какую опору я получаю, имея эти сильные качества?
Давайте посмотрим, что же вы выбрали:
Вопросы, которые помогут расшифровать карту:
1. Что происходит на карте? Какие мысли, эмоции и чувства она у Вас вызывает?
2. Что нового, особенного есть в этой карте, что вы ещё не применяли в вашей жизни?
3. В чем вы видите ресурс для улучшения качества жизни, достижения целей?
4. Как эта карта связана с вашими сильными качествами? Как она их объединяет, применяет?
5. Если бы карта могла дать совет, то какой?
Если вы отдались процессу и глубоко проанализировали ваши карты, то перед вами будет список сильных качеств, благодаря которым вы сможете улучшить вашу жизни. А также перед вами будет стратегия, где и как их применять.
Напишите в комментариях, что у вас получилось?
Где возникли сложности?
Делать ли для вас еще подобные статьи-практикумы?
Еще один способ исследовать себя
Метафорические карты - не единственный способ найти в себе опору, сильные качества и таланты.
Я разработала специальный опросник, который позволяет человеку исследовать себя через разные аспекты: детство, род, опыт, метафорические методики.
Мой метод исследования проверен на практике и хорошо зарекомендовал себя среди моих клиентов.
Если вы хотите исследовать свои сильные стороны, преодолеть барьеры, которые мешают их проявлять и понять свою новую стратегию действия - приглашаю вас на консультацию "Остров сокровищ: поиск зарытых талантов".
Ваши сокровища - внутри вас!
Ваш семейный и медицинский психолог, Наталия Погребняк