- В мой выходной постоянно дёргают по работе. То пишут, то звонят.
Обычная ситуация, если не выстроены личные границы и нет договорённостей, что в выходной вы не отвечаете.
Часто слышу такие жалобы.
Если у вас всего один выходной, то важно планировать его заранее и использовать наиболее эффективно.
☝🏻 Вот несколько советов, как отдохнуть и не погружаться в работу:
1️⃣ Оставьте работу на работе.
Если вы получаете звонки или сообщения по рабочим вопросам в выходной день, попросите своих коллег или клиентов связаться с вами в будние дни.
Старайтесь на несрочные сообщения не отвечать.
2️⃣ Запланируйте время для себя.
Выходной день - это прекрасный момент, чтобы заняться тем, что вы любите, например, читать книгу, смотреть фильмы, гулять на свежем воздухе или заниматься спортом.
Спа и массаж великолепно восстанавливают и снимают стресс.
Запланируйте заранее свой день и постарайтесь уделить время только себе. Отключите телефон.
3️⃣ Организуйте свой день.
Если у вас много домашних дел на выходной день, попробуйте организовать свой день таким образом, чтобы вы успели все сделать и при этом отдохнуть.
Делегирование — лучшее решение. Перепоручили все дела, а сами уехали на природу или в спортзал.
Разбейте свой день на блоки времени и постарайтесь выполнять задачи по очереди.
4️⃣ Найдите время для общения с друзьями и близкими.
Выходной день - это повод, чтобы провести время с друзьями и близкими. Предложите встретиться на обед или посетить мероприятие вместе.
5️⃣ Расслабьтесь и получите удовольствие.
Замедление и сон очень важны для нашего здоровья и благополучия. Найдите время для медитации, йоги или других способов релаксации, которые вам нравятся.
Отлично восстанавливает классическая музыка. Симфонический концерт или сеанс чаш.
Помните о том, что самый главный человек для себя — это вы. И если вам звонят и пишут в ваш выходной, вызывают на работу и дергают по каждой мелочи — вы позволяете это делать с вами.