В нашем организме всем руководят гормоны.И поэтому хороший гормональный фон - это главное усилие крепкого здоровья, стройности и высокого уровня энергии.
Поэтому в этом посте я сегодня расскажу , что и во сколько нужно делать:
С 4 до 6 утра вырабатывается гормон счастья - серотонин.
После 6 утра поднимается уровень кортизола - гормон бодрствования.Желательно в это время выпить стакан воды, который поможет вымыть все гормоны стресса.
С 7 утра мелатонин уже не вырабатывается. Поэтому сон в это время не принесет вам пользы.
К 8 утра пробуждаются стероиды - половые гормоны.Лучшее время для занятие зарядкой или йогой.
Для работы и умственной деятельностью - идеальное время с 10:00 до 14:00.В это время вырабатываются нейрогормоны.
В период с 14:00 до 16:00 наступает гормон роста. Часто в это время хочется вздремнуть. По возможности поспите 15-20 минут.А затем сделайте легкую разминку - это продлит Вашу красоту и молодость.
После 17:00 часов - снижается кортизол. В это время не нужно заниматься спортом. А лучше не спеша прогуляться и подышать свежем воздухом.
В 21:00 начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна.В это время организм готовится ко сну.
В 22:00 начинают свою работу эндорфины. Важно лечь спать именно в это время. Для нервной системы , для всего организма именно с 22:00 до 4:00 идет полная перезагрузка организма.
Придерживаетесь ли Вы гормональному расписанию? Если да, легко ли это дается ?
ppnikitina.ru
тг-канал с рецептами
