🌿 ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ GREENPORTAL
💬 22.00 - накануне вечером - Отбой.
💬 6.00 - Подъем.
💬 6.00 - 6.30 - Чайная ложка меда
1 - 2 стакана воды и утренний туалет.
💬 6.30 - 7.00 - Йога.
💬 7.00 - "Зеленый" коктейль из фруктов и зелени.
💬 7.00 - 7.30 - Медитативные практики.
1 - 2 стакана воды.
💬 8.00 – 8.30 - Завтрак.
Как вариант, гречневая каша с овощами или фруктами.
2 - 3 стакана воды
💬 12.00 - 12.30 - Ланч.
Белковая пища с гарниром и салатом из свежих овощей.
2 - 3 стакана воды.
💬 15.30 - 16.00 - Полдник.
Чай, фрукты, сухофрукты.
Если хочется есть, можно каши или пасту, но без белковой пищи.
💬 17.00 - 17.30 - Силовая нагрузка. Закачка мышц.
Минимум: это планка 3 минуты (2 для девушек), отжимания - 30 раз (20), приседания - 60 раз (40).
Лучше - тренажеры, свободные веса и тренер.
И/или программа, написанная специалистом конкретно для вас.
2 - 3 стакана воды.
💬 17.30 - 18.00 - Кардионагрузка.
Если нужно сбросить вес, то не 30, а 40 - 50 минут.
1 - 2 стакана воды.
💬 18.30 - 19.00 - Ужин.
Белок с салатом из свежих овощей и зеленью без гарнира.
1 - 2 стакана воды
💬 22.00 - Отбой.
🔴 Это приблизительные рекомендации.
Идеальных планов, как и абсолютной истины не бывает.
Это просто наше видение одного из хороших дней.
Вы можете менять и переставлять местами блоки по своему усмотрению, делать так, как вам комфортно, и создавать свой идеальный день.
⠀
💬 "Получайте собственный опыт, впитывайте полезное, отбрасывайте бесполезное, добавляйте своё". Брюс Ли.
⠀
Желаем вам как можно больше идеальных дней 🙏
И - обязательно поставьте лайк, если считаете, что эта статья могла бы принести пользу кому - то 👍
✍️ Подписывайтесь на Telegram канал и следите за новостями!
https://greenportal.pro/
https://t.me/energy_boost_by_greenportal
Чтобы не пропустить самую интересную и полезную информацию!
Команда GREENPORTAL! 🌿