👆 ЖИЗНЬ БЕЗ СОЛИ – ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
Очень частый вопрос: «Нужно ли отказываться от соли при похудении?»
Ставим ❤️ и читаем дальше
⠀
⠀
👉Действительно, бессолевые диеты показывают нам чудеса похудения на весах в первые же 2–3 дня их применения. Только стремительное таянье веса в этом случае никакого отношения к жиру не имеет, скорее это можно назвать диетологическим трюком
⠀
Из организма выводится вода, которая обязательно вернется при возврате на обычное питание
⠀
🚩Соль — это хлорид натрия.
Натрий необходим нам для поддержания кислотно-щелочного баланса, без него поджелудочная железа не может вырабатывать пищеварительные соки.
Натрий находится в каждой клетке нашего организма, участвует в процессах мышечного сокращения, поэтому людям с тяжелым физическим трудом или спортсменам ограничение натрия в питании противопоказано, ведь этот элемент активно теряется с потом.
⚠️Категорически нельзя полностью отказываться от соли людям, принимающим мочегонные препараты❕❕❕
⠀
⠀
☝В день человек в среднем должен получать с пищей 5г соли (чайная ложка).
Но многие современные продукты перенасыщены солью, что постепенно выработало в нас привычку есть и другую пищу крепко соленой.
Это приводит к переизбытку натрия в организме, что так же вредно, как и его недостаток. Наименьший вред, который знаком каждому из нас, — это отеки.
Но избыток этого макроэлемента сопровождается еще и недостатком калия, так как эти вещества взаимосвязаны в организме, (и оба участвуют в жиросжигании).
Для сердечной деятельности вреден как полный отказ от соли, так и ее избыток.
Ведь калий регулирует деятельность сердечной мышцы.
⠀
⠀
✔Здесь необходима золотая середина: мало- плохо, слишком много — вредно
📎Количество натрия не равно количеству поваренной соли.
Минимальным в рационе признано количество 1500 мг натрия. Ниже этого уровня натрий употребляется только при строгих показаниях.
👉Привожу перерасчет, с помощью которого, вы можете сориентироваться в соотношении «натрий — поваренная соль»: 1500 мг натрия — это 3/4 ч. л., или 3,75 г, соли. Напомню - это МИНИМУМ ежедневной нормы соли!
⠀
Если вам интересны мои статьи ставьте ❤️, вам не сложно, а мне приятно☺