РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ☝🏼
Думаю, каждый человек в своей жизни пытался хоть как-то нормализовать питание. Ну, или по крайней мере думал об этом. Попробую коротко и по делу рассказать вам, какие главные ошибки допускают многие люди, чтобы вы смогли их избежать⬇️
🔹Не запивать еду. Гуляет миф, что еду запивать водой очень вредно, мол вода мешает пищеварению. На деле же все наоборот, жидкость увлажняет пищевой комок!
🔹Пропускать завтрак. За ночь в желчном пузыре накапливается желчь, ей важно высвободится для ферментации пищи. При регулярных пропусках пищи желчь застаивается образуя камни и песок.
🔹Отказываться от углеводов с целью похудеть. Любой дефицит ведёт за собой последствия! Отсутствие или не достаточное количество углеводов приводит к пищевым срывам, отсутствию энергии и депрессивному состоянию.
🔹Отказ от продуктов, содержащих глютен
Еще одна популярная ошибка — необоснованный отказ от глютена и молочных продуктов. Целиакией или непереносимостью белка страдает 1% населения. При этом многие здоровые люди решают ограничить его потребление. Особого положительного эффекта от этого не будет, а вот вред организму можно нанести серьезный. Дело в том, что в глютеновых продуктах, например, пшенице, ячмене и других зерновых культурах, содержатся важные для пищеварения волокна. А молочные продукты — это отличный источник кальция и полноценного молочного белка.
🔹Категоричные отказы
Отказ особенно от любимых продуктов = срыв завтра! Любой продукт можно адекватно добавить даже на снижении веса!
Ставьте лайк❤️, если информация была полезна😍