На работу едешь? Ехать-то еще часа 2, а потом по жаре еще топать! Бесит, да?Но далеко не факт, что жара – это главная проблема в твоей жизни! Правда в том, что тебе не нравится твоя работа! Но жить-то на что-то надо! А менять что-либо у тебя нет ни сил, ни желания! Почему ты ничего не меняешь? Ты боишься перемен? Или привык терпеть, думая, что так должно быть? На самом деле, это твоя жизнь, и только ты решаешь, как она будет выглядеть. Давайте разберемся с этим с помощью когнитивно-поведенческой психологии. 👤 Эта техника поможет тебе лучше понять свои мысли и убеждения, которые мешают тебе изменить свою жизнь. Начни с малого и увидишь, как постепенно начнут происходить изменения. Если ты нашел эту информацию полезной, ставь лайк ❤️ и подписывайся на канал! Готов к переменам, но не знаешь с чего начать? 💌 Запишись на психологическую консультацию ко мне, Алене Евдокимовой.
На работу едешь? Ехать-то еще часа 2, а потом по жаре еще топать! Бесит, да?Но далеко не факт, что жара – это главная проблема в твоей жизни!
Правда в том, что тебе не нравится твоя работа! Но жить-то на что-то надо!
А менять что-либо у тебя нет ни сил, ни желания!
- Работа далеко от дома!
- Начальник орет!
- Коллеги вставляют палки в колеса!
Почему ты ничего не меняешь?
Ты боишься перемен?
Или привык терпеть, думая, что так должно быть?
На самом деле, это твоя жизнь, и только ты решаешь, как она будет выглядеть.
Почему твоя жизнь не меняется?
Давайте разберемся с этим с помощью когнитивно-поведенческой психологии.
📍 Техника: Анализ мыслей и убеждений 📍
- Напиши свои мысли: Возьми лист бумаги и напиши все, что тебя беспокоит в твоей текущей ситуации. Будь честен с собой!
- Определи негативные убеждения: Проанализируй написанное и выдели негативные мысли, которые мешают тебе изменить свою жизнь. Это могут быть убеждения типа "Я не смогу найти другую работу", "Мне уже слишком поздно что-то менять" и т.д.
- Сомневайся в своих убеждениях: Задай себе вопросы, которые помогут усомниться в этих негативных мыслях. Например, "Действительно ли я не смогу найти другую работу?" или "Почему я думаю, что слишком поздно что-то менять?"
- Замени негативные убеждения на позитивные: Найди альтернативные, более позитивные убеждения, которые помогут тебе двигаться вперед. Например, "У меня есть навыки, которые могут быть полезны в другой работе" или "Никогда не поздно начать что-то новое".
- Планируй действия: Напиши конкретные шаги, которые ты можешь предпринять для изменения своей ситуации. Это может быть обновление резюме, поиск вакансий, прохождение курсов и т.д.
👤 Эта техника поможет тебе лучше понять свои мысли и убеждения, которые мешают тебе изменить свою жизнь.
Начни с малого и увидишь, как постепенно начнут происходить изменения.
Если ты нашел эту информацию полезной, ставь лайк ❤️ и подписывайся на канал!
Готов к переменам, но не знаешь с чего начать?
💌 Запишись на психологическую консультацию ко мне, Алене Евдокимовой.