И почему кругом и всюду утверждают, что мы будем долго жить?
Что вдруг вызвало такую уверенность медиков, генетиков и прочих политиков? Судя по всему, к такому выводу приводят участившиеся примеры достаточно длинной жизни сегодняшних пожилых людей. Это, действительно, факт. Что изменилось?
Конечно, больше комфорта, меньше изнуряющего труда, нет эпидемий смертельных болезней и мы живём в относительно мирное время. Я думаю, что основная причина ещё и в развитии медицины: ранняя диагностика многих возрастных болезней и возможность либо лечения, либо замедления прогрессирования. И комфортные условия жизни, конечно, и, что не маловажно, высокая безопасность труда.
Да, но!) Любимая игра людей, а в данном случае, мои личные аргументы-возражения. Продолжительность жизни человека зависит от многих факторов. Даже тогда, когда все сегодняшние благоприятные условия жизни отсутствовали, были знатные долгожители. Т.е. нельзя обосновать этот феномен только вышеперечисленными причинами.
А что ещё имеет значение? Конечно, генетика, и никто с этим не будет спорить, я думаю. При этом генетику можно улучшить, если подойти к вопросу комплексно и с умом. Но, на мой взгляд, есть ещё некоторые важные вещи, о которых редко упоминают. Может быть, потому что отсутствие этих факторов ставит под сомнение весь оптимистичный прогноз. Мои профессиональные и жизненные интересы диктуют моё увлечение изучением людей, особенно, людей здоровых, живущих полноценной и обычно долгой жизнью. И вот что я таки имею в связи с этим сказать)
Существует ещё три условия долгой жизни, которые я считаю намного важнее всех вышеперечисленных.
Первая составляющая долголетия. База, фундамент, с которым человек в эту жизнь пришёл. Нет, не сундуки с алмазами. То, на чем рос организм ребёнка – кормление, обстановка, окружение, эмоциональный и интеллектуальный фон, социальный уровень, атмосфера в доме, двигательная активность, рацион.
И здесь мне есть, чем самой себе возразить: а как же дети войны с голодным, холодным и несчастным детством? А как же дети, росшие в голоде в блокадном Ленинграде, потерявшие родных и близких? Среди них сегодня много долгожителей. Да, верно. Так же верны и ужасающие цифры погибших. Что , если не жажда жизни позволила и позволяет таким людям идти вперед, преодолевая любые трудности? Что если не внутренний стержень не даёт сломаться от ударов судьбы? Не могу сказать точно, не могу разгадать наверняка, а что-то есть очень мощное в этом многострадальном поколении крепких людей.
Я могу ошибаться, конечно, но даже полуголодное детство с простой, полезной и натуральной едой, по моему мнению, даёт больше здоровья на будущее, чем детство на пустых рафинированных продуктах, вычищенных от всего полезного, пластиковой посуде и токсичной бытовой химии.
Имея сейчас в своем багаже знаний все более глубокие открытия о кишечнике и микробиоме, могу добавить такой момент. Полученный от матери во время беременности фундамент здоровья зависит от качества ее микробиома (микробиоты). А микробиота формируется на пищевых привычках. В одном случае, сформировалась привычка есть мало и осознанно, полезно и разумно, а в другом, много, вредно и все подряд. Здоровье детей у этих мам будет отличаться.
Как думаете, будут ли долго жить сегодняшние 10-30-летние с тенденцией к раннему диабету, гиподинамией, нарушениями пищевого поведения, аутоиммунными заболеваниями? А дети 20-40 летних, плохо представляющие себе натуральные продукты? Не уверена, особенно, учитывая все новые открытия, касающиеся ЖКТ и кишечника в особенности. Старшие поколения формировали свою микробиоту совсем на другом составе, качестве и количестве еды. Продукты 50-70-х и еда сегодня отличаются по всем характеристикам не в пользу сегодняшнего изобилия. Почва, на которой росли овощи, фрукты, злаки, и бескрайние поля, где паслись животные - были другими, более насыщенными микроэлементами и минералами. Всё это естественно содержалось и в продуктах. А ещё был естественный природный порядок: рацион был сезонным, а потому полноценно содержащим все необходимое. Такие вот незначительные, казалось бы, детали про еду. Ах, да! Едой называлось то, что ели на завтрак, обед и ужин, а не снеки, фастфуд, чипсы и сладкие газировки.
Про питание можно говорить и писать часами, поберегу ваше время.
Вторая составляющая долголетия. Большинство долгожителей, которых я знаю лично – это люди со здоровой психикой. Хотя практически все прожили очень сложную жизнь, в которой было мало комфорта и много стрессов. У некоторых были такие испытания, что ни в подкасте сказать, ни в рэпе описать, волосы дыбом и мурашки по коже. Здоровая психика - это не "спокойствие любой ценой", "держать лицо" и "подставь другую щеку". Психологически здоровые люди умеют правильно реагировать. Мои долгожители проживали горе и падения, выражали свои эмоции и оплакивали утраты, а потом шли дальше, находя новые смыслы, строили жизнь с нуля. Верили, что правильные и регулярные действия приведут к результату. Знали, что все пройдёт. Получали опыт и шли дальше. Жили настоящим и планировали будущее.
Хорошо, можно даже назвать это сленговым дурным словом пофигизм. Расшифрую) Что-то произошло - прожил - принял - сделал выводы/разложил по полочкам - пошёл дальше. Да, чем меньше предаёшься пустым страданиям и самоедству, тем здоровее тело, мозг и общее состояние. И длиннее жизнь, потому что здоровая психика спасает от психосоматики, гормонального хаоса, нарушений пищевого поведения и неадекватных поступков. Все это несовместимо с долгой жизнью. И все это присутствует сейчас у большинства трудоспособного населения.
Третья составляющая долголетия. Известные мне счастливчики делали и делают то, что им нравится. Сами выбирают место жизни, профессию, друзей, спутников жизни, способ действовать в сложных обстоятельствах. Выбирают не то, что требуют родители и социум, а то, к чему лежит душа и сердце. Не стремятся всем понравится, а слушают себя. Наверное, это и можно назвать понятием «любовь к себе». Когда любишь, не пытаешься сломать, перекроить и подстроить, правда же? А это значит, что у человека нормальная самооценка, адекватное отношение к неудачам и хорошая адаптация к обстоятельствам. Важна способность если не делать то, что нравится, то полюбить то, что делаешь, найти жизнеутверждающий смысл даже в самых сложных обстоятельствах. Да, снова психология. Как ни крути, а это очень важная часть здоровья.
P.S.: моё мнение запросто может не совпадать с вашим, а так же с мнением медицинских работников. На истину не претендую, и это же мой канал.
Лилия Гадель https://vk.com/lilygadel
Иллюстрации Ирина Харитонова