Совместный пост с клиническим психологом Викторией Расуловой
Переедания всегда возвращаются.
Замечали, что даже после, казалось бы, удачной диеты почти всегда происходит обратный набор веса, разница только во времени: или происходит быстрый срыв или сброшенные килограммы возвращаются постепенно.
Почему так происходит? Потому что у перееданий остаются непроработанные психологические причины и только коррекция питания не может их изменить.
Есть такая поговорка: самый быстрый способ похудеть - это хирургия, самый надёжный - психотерапия.
Психологических причин переедания может быть много, ниже 10 самых частых:
- Заедание стресса
- Способ расслабляться
- Нездоровые семейные привычки («у нас в семье так принято проводить вечера»)
- Снятие напряжения
- Получение удовольствия быстрым и доступным способом
- Способ прокрастинации (сначала поем, потом поработаю, и так 100 раз в день)
- Избегание каких-то мыслей и чувств (приготовление, покупка и поедание пищи - как способ «занять голову»)
- Невыраженный гнев, который направляется на самого себя (когда едим до боли, но все равно продолжаем)
- Заедание грусти, тревоги
- Заполнение внутренней, эмоциональной пустоты, ощущения одиночества.
Если вы столкнулись с лишним весом и попытки похудеть не приводят к успеху - это повод исследовать проблему не только с точки зрения изменения в питании и физической активности, но и с психологической стороны тоже.
Какие еще знаете психологические причины перееданий? Как думаете, есть ли причины у ваших перееданий?