Ешьте правильные жиры для здоровья кожи и ее защитного барьера.
Насыщенные жиры в больших количествах могут негативно сказываться на состоянии кожи, поэтому стоит сократить потребление молочного жира и заменить его полезными жирами из других источников. Полезные жиры содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и жирной рыбе. Омега-3 жирные кислоты, которые входят в состав этих продуктов, способствуют увлажнению кожи и снижению воспалений.
Листовые овощи каждый день Листовые овощи богаты витаминами A, C и K, которые способствуют укреплению защитного барьера кожи и защищают ее от вредных внешних воздействий. Включайте в свой рацион шпинат, капусту, брокколи и рукколу. Они не только улучшают общее состояние кожи, но и помогают ей справляться с повреждениями.
Горсть красных ягод Красные ягоды, такие как черника, голубика, малина и черная смородина, богаты антиоксидантами, которые защищают клетки кожи от повреждений свободными радикалами. Ежедневное употребление горсти таких ягод может улучшить её эластичность, предотвратить преждевременное старение и укрепить естественные защитные механизмы.
Источники витамина B Витамины группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Они способствуют регенерации клеток, увлажнению кожи и её защите от внешних агрессоров. Витамин B можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и зеленых овощах. Регулярное потребление продуктов, богатых витамином B, обеспечит вашу кожу необходимыми элементами для её восстановления и защиты.
Зеленый и мятный чаи, минеральная вода Зеленый и мятный чаи содержат антиоксиданты и противовоспалительные компоненты, которые помогают укреплять защитный барьер кожи и способствуют её естественному обновлению. Минеральная вода, богатая минералами и микроэлементами, также является важным элементом для поддержания здоровья кожи. Она помогает увлажнять кожу изнутри и улучшает её текстуру и эластичность. Регулярное употребление этих напитков поддержит вашу кожу в отличном состоянии.
Источники коллагена и гиалуроновой кислоты
Коллаген и гиалуроновая кислота играют ключевые роли в поддержании эластичности и увлажненности кожи. Источники коллагена включают костный бульон, куриное мясо и рыбу. Эти продукты помогают коже сохранять её структуру и упругость. Для увеличения уровня гиалуроновой кислоты в организме включайте в рацион соевые продукты, сладкий картофель и цитрусовые. Эти натуральные источники способствуют глубинному увлажнению кожи и выталкиванию мелких морщинок изнутри.
Подписывайтесь на бренд IQTON, чтобы знать больше о здоровье, красоте, молодости, йоге, косметике и коллагене. Ссылки ниже 👇
Телеграмм: https://t.me/IQTON_Collagen
Вконтакте: https://vk.com/iqton
Купить коллаген IQTON Айкьютон: https://www.ozon.ru/seller/iqton-1364509/products/?miniapp=seller_1364509