Искусство внушения зиждется на умении просто и ясно выражать мысль.
Приступая к практике, вы должны четко знать, чего вы хотите достичь, представлять образ желаемого результата. Цель нужно тщательно продумать заранее и облечь в словесную форму. Цель должна быть психологической, т.е. направленной на преобразование собственных душевных состояний или поведения.
NB! На вызывание дождя, падение комет или управление мыслями президента, ни в коем случае не программируем ни себя, ни других.
Инструктаж
Итак, у вас есть проблемная ситуация, в которой вас что-то не устраивает, и вы хотите изменить ее. Спросите себя, а что в данной ситуации зависит от меня – от моего поведения, от внутреннего состояния? Может что-то у меня есть в избытке, а что-то в недостатке? И каким я должен быть в оптимальном случае?
Например, ситуация экзамена. В ней не устраивает чрезмерное волнение, вы хотите быть более спокойным, поскольку от этого напрямую зависит ваш успех.
В избытке – скованность, страх, тревога. В недостатке – уверенность, самообладание, собранность.
Выводим формулу внушения – убираем излишки, восполняем недостатки и вербализируем цель. Таким образом мы захватываем обе диалектические стороны – утверждение и отрицание.
Вариант формулы самовнушения: «Во время экзамена я чувствую себя уверенно, спокойно, свободно. Страх, тревога, волнение полностью снимаются. Я собран, уверен, сосредоточен». Лаконизируем (сокращаем) формулу: «На экзамене я уверен, спокоен, собран. Страха нет. Чувствую себя свободно».
Во внушении применяются семантические (смысловые) повторы. Это значит, что одна и та же мысль повторяется в разных вариантах несколько раз. При недостатке словарного запаса можете воспользоваться словарем синонимов.
Большая цель разбивается на несколько маленьких. Желательно говорить в утвердительной форме, но отрицание тоже допустимо. Ошибочно полагать, что отрицание неупотребимо во внушении. И да, частица "не" прекрасно читается подсознанием, ибо без отрицания нет утверждения и наоборот. Каждое утверждение содержит в себе отрицание, а каждое отрицание содержит в себе утверждение. Так, утверждение "идет дождь" содержит в себе отрицание ясной погоды. Отрицание "дождя нет" содержит в себе утверждение ясной погоды. "Да" и "нет" - это парные категории.
Формула цели должна быть краткой, емкой, недвусмысленной, непротиворечивой, реальной, а главное – находить внутренний отклик.
Пробуйте разные варианты.
С Ув., Константин Машкин