Реальная история человека, который пытается победить депрессию.
Когда перешагиваешь порог 40 лет, начинаешь замечать определенные изменения в своей жизни. И речь идет не о физических признаках-первая седина, морщины. А более тонкие перемены, которые касаются внутреннего мира и психологического состояния.
40 лет-поворотный момент. Люди в этом возрасте начинают смотреть на жизнь под другим углом, пытаются оценивать себя, с чем им удалось прийти к этому возрасту. Смогли ли достичь того, что хотели, будучи в возрасте 20-30 лет и какие дальнейшие цели преследуют.
И если не все так радужно, психика человека начинает работать по другому, нежели ранее, до оценки своих достижений. Происходят изменения в сознании и теле. Особенно это касается мужчин. Потому что именно мужчина по жизни является добытчиком и достигатором, они чаще женщин подводят итоги своей жизнедеятельности. После подведения таких итогов, многих мужчин ожидает неприятный сюрприз в виде неудовлетворенности, которая в итоге перерастает в модное сейчас слово-депрессия.
И как бы кто с насмешкой не относился к этому термину, это серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.
Депрессия-это не просто однодневная “хандра” или “не удачный день”, а целый комплекс психических изменений, способный затронуть человека абсолютно в любом возрасте и социальном статусе.
Ну у депрессии после 40 есть свои отличительные особенности:
Кризис среднего возраста - называется так, потому что это время перемен в жизни мужчины. Дети вырастают и идут в самостоятельную жизнь, карьера может застопориться, а физическое здоровье начинает временами подводить. Часто, это еще и время размышлений о том, чего бы еще хотелось достичь и в чем преуспеть.
Физические и гормональные изменения. Гормоны шалят не только у женщин, но и на мужчин могут оказать внутреннее воздействие. Могут вырабатываться то в излишних, то в минимальных количествах. От их уровня часто может меняться настроение, то резко в плохую, то в хорошую сторону, а также посещают негативные мысли, которое долгое время не отпускают.
Мужчина становится более восприимчив к стрессу и могут появиться первые звоночки депрессии, а именно:
- Злоупотребление алкоголем, которого не было ранее.
- Агрессивное, нервное поведение в обычных жизненных ситуациях.
- Появившийся страх потерять работу.
- Необоснованное сильное беспокойство за свое здоровье.
- Проблемы со сном-ранние подъемы, трудности с засыпанием.
- Появление страха одиночества и беспомощности.
- Чувство “разбитости” и сниженная работоспособность.
- Изменение в характере, мужчина становится угрюмым, ворчливым, скупым и недовольным.
- Снижение времени общения с родными, со своей семьей в которой проживает мужчина.
- Критика самого себя, неудовлетворенность собой.
- Апатия.
На реальном жизненном примере мужчины, борющегося с депрессией, хочется показать что он ощущает в данный момент и как пытается бороться с этим состоянием. Настоящая история взята у психолога со стажем работы более 27 лет, к которому за помощью обратилась супружеская пара, так как супруг пребывает в депрессивном состоянии около года. Вот что он сам о себе рассказывает:
Андрей, 43 года. Инженер.
“Сначала я не понимал, что нахожусь в депрессии. Просто было очень тяжелое состояние. Я постоянно ощущал очень сильную тревогу по поводу своего будущего. Думал, что из-за работы, с которой я недавно уволился, проработал там пять лет инженером-проектировщиком. Ушел из-за рабочего стресса и выгорания, и почти сразу меня взяли на другое место работы, в той же сфере. Но когда устроился на новую работу, тревога стала еще сильнее, как потом мне объяснил врач-невролог, это было тревожное расстройство.
Все время я был в своих мыслях о будущем: как дальше жить, что делать? Имеет ли смысл заниматься, тем что я делаю сейчас. Есть ощущение, что я просрал свою жизнь, что я не могу зарабатывать, столько сколько хочу, не могу поехать в отпуск хоть раз в год. Начал смотреть вакансии грузчиков, таксистов, дворников.
У меня повысилась сентиментальность, чувство вины и неуверенности в себе, апатия, ангедония (утрата способности получать удовольствие). Я часто обсуждал свое состояние с женой. И очень ей благодарен, что она поняла меня, не оставила, не упрекнула, что я раскис как тряпка и ною как капризная девушка. Буквально все перестало приносить удовольствие, даже тренировки, которые посещал регулярно. Такая тяжелая фаза длилась месяцев семь.
Дальше по результатам некоторых анализов, невролог назначила мне антидепрессанты. Я спокойно отреагировал на то, что у меня депрессия. Даже облегчение испытал, потому что поставили конкретный диагноз. Со мной все нормально, но я просто заболел, мне нужна помощь.
На данный момент я уже около двух месяцев принимаю АД, сейчас чувствую, что меня начинает отпускать, мир начинает проясняться. Эйфории нет, но вернулось чувство уверенности, оптимизма, пропало чувство вины.
Но есть еще кое-что, от чего я уверен мне стало легче, не только эмоционально, но и физически.
Я этот действенный метод, хочу посоветовать всем, кто чувствует, что находится в депрессии или близком к этому состоянии, если потеряли интерес ко всему, То начните делать это:
МЕДИТАЦИЯ. Если вы опасаетесь, что лекарствами навредите своему здоровью, то именно этот метод вытащит вас из ваших проблем. Я бы никогда не подумал, что какая-то медитация способна снизить уровень тревоги и стресса, и поможет мне справиться с негативными мыслями. Всегда скептически относился к подобного рода занятиям. Но благодарен своей супруге, что она предложила мне попробовать данный метод по совету ее подруги, которая практикует в центре йоги.
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА . Например бег. Это необъяснимо, но факт. Когда бежишь организм выделяет дофамин, эндорфин, хочется всем вокруг улыбаться. Именно эти гормоны подавляют уровень кортизола в организме, который очень часто повышен у людей с депрессией.
ГВОЗДЕСТОЯНИЕ. Ну этот метод оказался вообще моим фаворитом. Кризис в жизни точно начнет сменяться белой полосой. Кроме расслабления, можно решить массу вопросов со здоровьем. Происходит разрыв отождествления с собственными эмоциями. И уже не они управляют тобой, а ты ими. Как будто высвобождается энергия в организме, это кстати отмечал не только я, но и ребята которые ходят со мной на сеансы. Появляется тонус.Налаживается работа сердечно-сосудистой и иммунной системы. Есть противопоказания, кому нельзя на гвозди, ну я думаю вы их сами найдете в интернете.
В общем иду на поправку и благодарен своему окружению за поддержку, не за слова, а за действия. Пробегала даже мысль, самому организовать клуб помощи людям, борющихся с этим недугом. Некое сообщество, где каждый сможет оказать поддержку друг другу”.
Уважаемые люди, если вы почувствовали первые признаки депрессии, начните незамедлительно действовать, помните вы не одни и обязательно найдутся те, кто готов помочь, и поддержать вас, не только словом, но и делом. Будьте здоровы.
Благодарю за прочтение статьи, буду благодарна за лайки, репост и комментарии.