Ефим Залманович Шифрин, в первую очередь, известен, как актёр. Не сказать, что в его фильмографии есть какие-то шедевральные работы, скорее, как правило, это вполне средненькие комедийные сериалы и фильмы, где он на второстепенных ролях. Лично я его помню по фильму «Глянец» 2007 года от Андрея Кончаловского, в котором он сыграл Марка Шифера.
Однако мы здесь собрались не чтобы рассмотреть Ефима Шифрина, как актёра, а скорее, как спортсмена, если так можно выразиться. Шифрину, напомню, сейчас 68 лет и полноценно заниматься спортом он начал в относительно позднем возрасте.
Хотя, как я считаю, никогда не поздно заниматься спортом. Давайте же узнаем, какой образ жизни Ефим вёл до этого, что сподвигло его к таким неожиданным изменениям и как сейчас выглядят его тренировки.
«Нужно правильно расставлять приоритеты»
Ефим Залманович считает, что «отсутствие времени» на занятия фитнесом – всего лишь оправдания, что отлично подтверждает на своём примере. Он долгое время вёл не особо здоровый образ жизни. В какой-то момент Ефим посмотрелся в зеркало и чётко решил привести своё тело в подобающую форму. Записался в спортзал Ефим, когда ему уже было за 30 лет.
Постепенно бодибилдинг стал важной составляющей жизни актёра. Его совсем не устраивал тот худощавый мужчина в отражении, поэтому уже через несколько лет постоянных тренировок он очень сильно преобразился. Ему даже Комитет физкультуры вместе с Федерацией бодибилдинга вручили грамоту «За пропаганду здорового образа жизни» в 2006 году.
Особенно сильно Шифрин восхитил публику после совместного видео с небезызвестным спортивным блогером Андреем Скоромным. Тогда артист сделал жим 100 кг штанги на 10 повторений, и это при том, что ему на тот момент исполнилось 57 лет. Некоторые уже в 40 жалуются на боли в суставах и приближающуюся старость. Наверное, потому что не так часто встают с дивана.
Курс тренировок
Личным тренером Шифрина выступил его близкий друг Олег Семенц. Именно он распределяет нагрузки Ефима, а также работает над созданием его тренировочной программы
Любимое упражнения немолодого бодибилдера – это классический жим лёжа. Личным рекордом Шифрина является результат в 125 кг, что для не профессионального спортсмена уже отличный показатель. Причём, совсем не сказать, что такие тренировки даются ему легко.
Например, когда ему было ещё 58 лет, он за день сделал три подхода по 12 повторений с 69 кг. Конечно, для опытного бодибилдера такой вес можно назвать разве что разминочным, но давайте учитывать. что Ефиму Залмановичу уже на тот момент было почти 60 лет.
Также не обходится без повторений на разные группы мышц в виде подтягиваний, подъёмов на бицепс и сидячего жима гантелей. А вот, становые тяги и приседания со штангой он предпочитает не делать, говорит, мол ноги у него развиты не так сильно.
Ко всему прочему, важным элементом построения такого атлетичного телосложения Ефим отмечает здоровое питание. Так как артист активно набирает мышечную массу, то и предпочтение отдаёт мясу, ну и без овощных салатиков с натуральными йогуртами собственного производства тоже не обходится.
«Спорт влияет не только на внешний вид – много меняется внутри человека»
Ефим с большим удовольствием делится своими новыми спортивными достижениями в социальных сетях. Он стал гораздо крупнее, спокойно может поднимать вес от 115 кг, хотя ещё несколько лет назад совсем не мог представить.
«Когда мне бывает нехорошо, я никогда не обращаюсь к психологу, не жалуюсь друзьям, а просто иду в зал тягать железо. Это очень хорошо освобождает от стресса», – поделился Шифрин.
Удивительно, каким образом артисту получается совмещать постоянные тренировки и туры по всей стране. С его плотным графиком, постоянными театральными выступлениями, съёмками в кино и прочим, легко можно было забыть про тренировки.
Однако для Ефима Шифрина они стали не просто способом поддерживать атлетичную форму, а вместе с тем, его главной почти что ежедневной привычкой. Впечатляет, как сильно может преобразиться человек, во всех смыслах, стоит ему только немного изменить образ жизни.
С вами был Павел Журавлёв