1️. Человек – единственное млекопитающее, которое может произвольно отсрочить наступление сна.
2️. Чем выше над уровнем моря, тем более выражены нарушения сна. В основном нарушения сна выражены на высоте 4000 метров над уровнем моря и выше.
3️. В целом физические упражнения облегчают засыпание и способствуют более здоровому сну. В то же время эпизодические тренировки или занятия непосредственно перед отходом ко сну могут сделать засыпание более трудным.
4️. Разведённые, овдовевшие и одинокие люди чаще жалуются на бессонницу.
5️. Мы по природе чувствуем усталость два раза в сутки: в 2 часа ночи и в 2 часа дня. Это – естественные провалы внимания, с которыми преимущественно связано снижение внимания в послеобеденное время.
6️. Сон так же важен, как питание и физическая нагрузка.
7️. работающие посменно находятся в группе повышенного риска сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний.
8️. Организм никогда не приспосабливается к сменной работе (суточной)
9️. Учёные до сих пор не знают – видят ли животные сновидения во время быстрого сна, как люди…
1️0. У людей, которые недостаточно спят, больше вероятность повышенного аппетита, связанного с падением уровня лептина (лептин – гормон, регулирующий аппетит), что и приводит к увеличению аппетита.