Понятие лени
Лень – это очень обобщённый конструкт. За этим словом может скрываться большое разнообразие факторов, которые часто выражают отказ от «полезной» деятельности, предпочтение отдыха и расслабления работе, недостаток трудолюбия.
Виды лени:
- Физическая лень. Обусловлена конкретным физическим состоянием человека.
- Профессиональная лень. Связана с профессиональным выгоранием.
- Умственная лень. Возникает при умственной перегрузке.
- Лень как восприятие. Связана с нежеланием заниматься вещами, которые не приносят материального дохода.
- Лень по привычке.
- Лень как защитный механизм. Срабатывает в случае усталости, нервного срыва, возникновения конфликтов или заболевания.
- Лень эмоциональная. Связана со скупостью на эмоциональное реагирование.
- Лень душевная (энергетическая). Характеризуется депрессией и душевной болью.
Причины лени:
- Усталость. Возникает она на фоне активной работы. Даже занимаясь любимым делом на протяжении недели, вы сможете испытать упадок сил и нежелание приступать к выполнению некогда приятных задач. Необходимо дать себе отдохнуть: прогуляться по парку, сходить в кино, пообщаться с друзьями.
- Страх. Иногда причиной становится тревога за возможные неудачи. Вас могут одолеть сомнения в том, что задуманное получится выполнить хорошо. Появится страх не справиться с возложенной ответственностью. В этом случае – снизить планку требований и преодолеть боязнь нового.
- Отсутствие мотивации. Перед началом любого дела задавайте себе вопрос: зачем я буду заниматься этим и какой результат я хочу получить в конце. Именно личное желание определяет мотивы добиваться успеха. Например, вы захотели изучить иностранный язык. Поставьте себе вопрос: для чего он мне необходим? Возможно, вы всегда мечтали смотреть фильмы в оригинале или свободно общаться с носителями языка. Правильная мотивация способна творить чудеса.
Борьба с ленью
- Работа над мотивацией. Перед началом каждого дела еще раз вспомните, какого результата вы хотите добиться и почему. Представьте себе это в подробностях.
- Внимание к желаниям. Не игнорируйте свое состояние и желания, возникающие у вас. Используйте их в качестве мотиватора для выполнения поставленных задач.
- Приобретение полезных привычек. Внедряйте полезные привычки и старайтесь следовать им без отговорок. Выпивайте по утрам стакан холодной воды, принимайте контрастный душ и делайте зарядку. Составляйте расписание на день и старайтесь строго ему следовать. Так вы не оставите времени себе на лень и улучшите работу мозга
- Вознаграждение, поощрение. Придумайте для себя награду за каждое выполненное дело.