Чем здоровая тревога отличается от повышенной тревожности

Все могут тревожиться.

Здоровая тревога отличается от повышенной тревожности.

Первая — абсолютная норма. Вторую надо лечить психотерапией или медикаментозно, так как она мешает жить и вредит физическому здоровью.

Простыми словами.

Проявление тревоги

• Здоровая тревожность настигает в момент, когда проблема уже создалась и всё идёт наперекосяк.
• Излишняя, болезненная тревожность ощущается как навязчивая мыслительная жвачка, посвящённая тому что "а вдруг что-то пойдёт не так, вдруг что случится...".

Сила тревоги

• Обычная тревога проявляется с интенсивностью, соответствующей имеющейся проблеме. Небольшая неприятность — легкая тревога, большая беда — выраженная тревога.
• Чрезмерная, патологическая тревога накрывает с такой огромной интенсивностью, что порой это трудно переносимо и вышибает из обычной жизненной колеи ибо ничего невозможно делать. Пример: маленькая, незначительная трудность или вообще отсутствие проблем и стресса — дикая тревога.

Периодичность появления тревоги

• Нормальная тревога возникает, если мы испытали стресс. В норме состояние самопроизвольно выравнивается.
• Повышенная тревожность при психических расстройствах может присутствовать постоянно, отравляя жизнь.

База тревоги

• Обычная тревога у здоровых людей базируется на фактах, которые произошли в реальности.
• Болезненная тревога опирается на негативный пережитый когда-то давно опыт и основывается на нашем воображении.

Иногда тревожиться из-за реального стресса — нормально. Когда тревога возникает без повода, не даёт жить счастливо и продуктивно, становится постоянным фоном — с ней следует работать.

Техники релаксации, медитация, дыхательные упражнения, книжки по психологии, психотерапия, спорт, творчество и т. д. — в помощь.