Знали, что за лопатку крепится целых 17 мышц? Все эти структуры отвечают за мобилизацию и стабильность позвоночника в грудном отделе. А чтобы все они работали оптимально, лопатка должна двигаться во всех плоскостях, а не костенеть в одном положении.
Одно забавное упражнение позволяет привести в порядок спину, устранить сутулость и профилактировать проблемы позвоночника.
Ортопеды считают, что чем дольше ребенок ползает в младенчестве перед тем, как твердо встать на ноги - тем правильнее сформируется его мышечный скелет.
У взрослых же лопатки часто застывают в отведении, словно крылья. Мышцы спины перерастягиваются, прогрессирует сутулость и страдают суставы.
Если бы в быту мы жили не так комфортно:
- постоянно тянулись, чтобы что-то достать;
- притягивали к себе предметы;
- мыли пол на четвереньках, а не шваброй.
Лопатки двигались бы в разных направлениях, соединительная ткань не становилась жестче, а нервная система не утрачивала бы связь с механорецепторами.
Многие люди просто не могут свести лопатки в нужное положение, так как уже не чувствуют их. А между тем, исследования показали, что более 90% взрослых на западе страдают от артрита суставов лопатки.
Лучший способ восстановить нервные связи, расслабить спину, плечи, шею и вернуть лопаткам подвижность - это лечь на пол лицом вниз и ползать по комнате по-пластунски. Если у Вас есть дети или внуки - это легко превратить в веселую игру.
Продолжу тему на бесплатном вебинаре "Как вернуть лёгкость телу и сохранить молодость лица".
Регистрируйтесь по ссылке, чтобы не пропустить много полезной информации:
В прошлой статье: