Ежедневное пробуждение в раннее время не всегда вырабатывает привычку. Многим тяжело активничать по утрам, а у некоторых раскачивание происходит до обеда.
Каждый человек со временем находит свои способы, что ему делать, чтобы облегчить утреннюю рутину и поднять работоспособность.
Сделайте дела заранее
Составление плана дел, подготовка вещей и сборка сумки или портфеля значительно сэкономит время с утра. Ряд действий, в том числе мытье посуды или небольшая уборка в комнате, поможет сделать утро менее загруженным.
Зарядка
Ряд физических упражнений пробуждает организм с утра, приводят мышцы в тонус и улучшают кровоснабжение по телу. Более того, подобные активности повышают внимательность, увеличивают бодрость и вызывают выделение эндорфинов.
Прием пищи
Не стоит игнорировать завтрак по утрам. Сбалансированный прием пищи даст организму энергию до перекуса или обеда. При этом стоит уделять внимание количеству белков и углеводов, которые вы употребляете, пишет Newia.
Ссылка на статью: https://inkazan.ru/news/2024-07-05/sovety-po-uluchsheniyu-proizvoditelnosti-s-utra-5130756