За словом «рутина» в современном русском языке успел закрепиться некий неприятный оттенок. Сразу приходят на ум скучные, унылые, обязательные дела и мероприятия. Впрочем, обратимся к толковым словарям. Цитируем: рутина – это следование заведенному шаблону, превратившееся в механическую привычку. «Шаблон», да еще и «механическая привычка» - поводов для оптимизма маловато.
Но любой вопрос следует рассматривать со всех сторон. Так ли плоха рутина, какой ее малюют? Давайте разглядим очевидную пользу однажды заведенного порядка дел – это отсутствие стресса. Обратим же недостаток в достоинство! Представьте себе раннее утро. Вы толком не проснулись, но с подъемом, по сути, прыгнули сразу в неизвестность. Что будете делать уже через пять-десять минут, какие задачи поставит раннее утро – тайна, покрытая мраком. При таком подходе инстинктивно начнешь бояться просыпаться, появятся тревожность, стресс, а там и до депрессии недалеко. И совершенно иное дело рутина – когда так всё знакомо, предсказуемо, отрепетировано.
Минималисты славятся своим умением сгруппировываться и организовываться. Любое сложное, внешне неподъемное дело они разбивают на несколько малых – и щелкают их как орешки. Постепенно вырабатываются порядок, привычка, а вместе с ними приходит опыт. Похоже на рутину? Безусловно. Только рутина здесь скорее помощник, чем демотиватор (не путать с забавными картинками).
Начнем с ежедневных рутинных процедур, которые позволят начать день без стресса. Хорошее начало – половина дела. Начав утро на позитиве, есть все шансы удачно завершить день.
Утренняя рутина. Выпейте стакан прохладной питьевой воды. Добавьте несколько капель лимона по желанию. Потянитесь, растянитесь. Выполните комплекс несложных физических упражнений. Примите освежающий душ, переходите к обычным гигиеническим процедурам. Заправьте кровать. Приготовьте завтрак. Не отказывайте себе в удовольствии съесть яичницу, омлет или тост, выпейте бодрящий кофе или чай. Зарядитесь бодростью, настроением. Девушкам и женщинам самое время приступить к макияжу. Затем самый ответственный процесс – одевание, продумывание образа на день и общие большие сборы на работу. Если не ходите в течение рабочего дня в столовую, соберите обед в контейнер. Наведите за собой порядок – вымойте посуду, уберите со стола. Загляните в приложение своего смартфона, узнайте, какие большие, глобальные дела запланированы на сегодня. Кого надо поздравить, оповестить и пр. Наконец, точно по графику, рутинно, чтобы не собирать все пробки и толчею, выходите на работу.
Ваша работа тоже может быть рутинной, размеренной и предсказуемой. Или строго наоборот. Тем не менее, мы упрямо продолжим нашу линию: постарайтесь максимально упорядочить и систематизировать свою работу. Определитесь с приоритетами, группируйте схожие задачи, решите, сколько времени потребуется для выполнения того или иного вида дел, когда лучше сделать кофе-брейк и т.д. Цель – не хвататься за всё и сразу, а предельно систематизировать свой рабочий процесс. Да, и это рутина, но хорошая, полезная рутина.
Послеобеденная (вечерняя) рутина. График работы у каждого свой, кто-то, например, имеет возможность выбрать для себя свободный график. Утро в офисе, после обеда удаленка. Даже если вы появляетесь дома в шесть-семь вечера, обязательно изыщите время для рутинных домашних дел.
Во-первых, это текущая уборка, стирка и вишенка на торте – готовка. Далее по распорядку дети-школьники, особенно младшие школьники. Известно, что домашняя работа нынче задается не ученикам, а их родителям. Что же, приходится соответствовать. Это из основного. Далее градус только понижается. Посмотрите, например, состояние дел в прихожей. Положите ключи, сумочку, портмоне, чтобы рано утром ничего не искать. Помогите детям собраться в школу (включая спортивную форму и прочий инвентарь). Организуйте семейный ужин. После ужина – наведение порядка на кухне, включая мытье посуды. Назначить ответственных – разрешается! Наконец, наметьте список важных дел (как личных, так и рабочих) на завтрашний день. Занесите их в смартфон, включите напоминания.
О чем мы забыли? Конечно, это игры, кружки, секции и развивайки. Бассейн или спортзал. Большая семейная прогулка. И снова привычка, порядок или рутина! Согласитесь, гораздо лучше знать с вечера, что завтра предстоит вести сына на футбол. Гораздо хуже наметить для себя другие дела – и вдруг узнать, что важное мероприятие вдруг осталось за бортом.
Рутина позднего вечера. А вот здесь всё просто – никаких шумных игр, беготни, «ужастиков», стрелялок. За час до предполагаемого отхода ко сну методично отбирайте у всех смартфоны и прочие гаджеты. Никаких «еще пять минут»! Рутина есть рутина. Настало время вечерних гигиенических процедур. Девушкам и женщинам – смыть всю свою косметику, профилактический уход за кожей. Всё остальное – по вкусу и усмотрению. Спокойный фильм, общесемейное обсуждение итогов дня, веселые рассказы и приколы – пожалуйста, формируйте свои семейные традиции. Малышам хорошо помочь сложить игрушки и почитать сказку на ночь.
Еще один «ночной» совет: расслабьтесь, постарайтесь абстрагироваться от дневных тревог. Ночью любая, подчас малозначимая ситуация, цена которой пять копеек в базарный день, видится в преувеличенном и даже гротескном виде. Помните пословицу «Утро вечера мудренее»? Она родилась не на ровном месте. Поэтому избегайте ночных посиделок, сильного эмоционального напряжения, особенно ссор и размолвок. Сосредоточьтесь на чем-нибудь приятном. Правильное решение обязательно придет утром, строго в рутинном порядке!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!
