Жаркие летние месяцы могут стать значительным испытанием для нашей кожи. Солнечное излучение и высокая температура создают множество рисков, которые могут повлиять на плотность сосудов и вязкость крови, особенно на состояние кожи её упругость и эластичность, которые во многом зависят от коллагена.
Рекомендации, которые помогут вам поддерживать уровень коллагена в период жаркой погоды и защитить вашу кожу:
1. Защита от ультрафиолета
Одной из основных причин разрушения коллагена является ультрафиолетовое (УФ) излучение. Чтобы минимизировать его влияние:
- Используйте солнцезащитные кремы с высоким фактором SPF (не менее 30!!!!). Наносите их за 15-30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые 2-3 часа. - - Носите защитную одежду: шляпы с широкими полями, солнцезащитные очки и свободную одежду с длинными рукавами, сделанную из легких, дышащих материалов.
- Избегайте солнечных ванн в пик солярной активности, обычно с 11:00 до 15:00.
2. Правильное питание. Диета играет важную роль в поддержании уровня коллагена в организме (простите, что пишем стопетдесятпурвый раз, но Вы все поймете и начнете есть фрукты и овощи вместо мертвых макарон и хлеба):
- Включите в рацион продукты, богатые витамином С: цитрусовые, ягоды, листовые овощи. Витамин С необходим для синтеза коллагена.
- Потребляйте достаточное количество белка: рыба, молочные продукты, яйца и мясо являются отличными источниками аминокислот, необходимых для синтеза коллагена.
- Не забывайте о полезных жирах: омега-3 и омега-6 жирные кислоты способствуют поддержанию эластичности кожи. Их источники – рыбий жир, орехи, семена и авокадо.
- Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием коллагена: костные бульоны, желе, курица и рыбные блюда.
3. Увлажнение
В жаркую погоду наша кожа теряет много влаги. Недостаточная гидратация отрицательно сказывается на состоянии коллагена:
- Пейте достаточное количество воды. Рекомендуется минимум 8 стаканов в день, но в жару и при активной потере жидкости это количество может быть больше.
- Используйте увлажняющие средства для кожи. Гели, сыворотки и кремы с гиалуроновой кислотой помогут удерживать влагу в коже.
4. Антиоксиданты
Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые разрушают коллаген:
- Применяйте средства по уходу за кожей с витаминами Е и С.
- Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами: темные ягоды, зеленый чай, орехи, шпинат и брокколи.
5. Дополнительные меры ухода
- Регулярный мягкий пилинг поможет удалить омертвевшие клетки и улучшить микроциркуляцию.
- Избегайте долгих горячих душей и ванн, которые могут пересушивать кожу.
- Применяйте уходовые средства на основе ретинола и пептидов, которые стимулируют синтез коллагена (мы производим косметику более 20 лет, коллаген и пептиды - самые работающие незаменимые ингредиенты!).
Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать оптимальный уровень коллагена в организме и сохранить упругость и свежесть кожи даже в самый жаркий летний период. Заботьтесь о своём организме комплексно, и ваша кожа ответит вам здоровым блеском и молодостью! Любите и хвалите себя за любые действия, которые двигают Вашу жизнь вперед и Вы живете в удовольствие. Мы с Вами! IQTON
Наш базовый повседневный продукт: Морской коллаген в сочетании с витамином C и коензимом Q10 предоставляет мощное средство для поддержания молодости и здоровья кожи, улучшения состояния суставов и костей, а также общей физической формы.
Купить коллаген IQTON по комфортной цене: https://www.ozon.ru/seller/iqton-1364509/products/?mi..