Трудоголизм — это одна из форм зависимости, сравнимая по своим последствиям с алкоголизмом и наркоманией. В современном мире эта проблема становится все более актуальной, поскольку культура постоянной занятости и высоких достижений все больше укореняется в обществе.
Исследование Университета Бергена
В 2014 году группа ученых из Университета Бергена провела масштабное исследование, целью которого было изучение трудоголизма как поведенческой зависимости. Они разработали "Шкалу трудоголизма Бергена" (Bergen Work Addiction Scale), которая позволяет диагностировать трудоголизм по следующим критериям: постоянное размышление о работе, даже вне рабочего времени, пренебрежение отдыхом и личной жизнью ради работы, возникновение стресса и беспокойства при невозможности работать.
Результаты исследования показали, что трудоголизм имеет те же механизмы, что и другие виды зависимостей, и приводит к аналогичным негативным последствиям для психического и физического здоровья.
Исследование Тринити Колледжа
В 2018 году исследователи из Тринити Колледжа в Дублине провели мета-анализ более чем 60 исследований по теме трудоголизма. Они обнаружили, что трудоголизм связан с повышенным риском развития депрессии, тревожных расстройств и других психических проблем.
Более того, трудоголизм часто приводит к физическому истощению, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим соматическим проблемам.
Исследование Гарвардской Медицинской Школы
В 2020 году исследование Гарвардской Медицинской Школы подтвердило, что трудоголизм может иметь серьезные последствия для здоровья. Ученые обнаружили, что люди, страдающие трудоголизмом, подвержены большему риску развития хронических заболеваний, включая гипертонию, диабет и сердечные заболевания.
Они также отметили, что трудоголизм негативно влияет на семейные и социальные отношения, что усиливает стресс и усугубляет психические проблемы.
Организация здравоохранения
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила трудоголизм в список поведенческих расстройств в своей Международной классификации болезней (МКБ-11).
ВОЗ подчеркивает, что трудоголизм может привести к значительному ухудшению качества жизни и требует профессиональной помощи для его лечения.
Признаки трудоголизма
Трудоголизм можно распознать по нескольким характерным признакам. Если вся жизнь человека крутится вокруг работы, это первый тревожный сигнал. Такие люди зачастую не имеют других увлечений и интересов, все их мысли и действия связаны исключительно с рабочими задачами.
Они могут предпочесть провести время на работе, даже если есть возможность провести его с семьей или друзьями. Работа для них становится приоритетом номер один, и они могут работать сверхурочно или даже без оплаты, считая, что делают это ради идеи или высокого результата.
Влияние трудоголизма на здоровье
Последствия трудоголизма могут быть крайне негативными. Постоянное напряжение и отсутствие полноценного отдыха приводят к эмоциональному выгоранию. Человек начинает испытывать ненависть к работе, его эмоциональное состояние и здоровье постепенно ухудшаются.
Физическое истощение — еще одно серьезное последствие трудоголизма. Переутомление может привести к различным соматическим заболеваниям, и в конечном итоге человек может оказаться на больничном. Потеря возможности работать или необходимость временного ухода на больничный могут вызвать глубокие депрессивные реакции, вплоть до клинической депрессии.
Влияние на работодателей
С точки зрения работодателей, трудоголизм и перфекционизм могут казаться привлекательными качествами. Такие сотрудники кажутся очень аккуратными и целеустремленными, стремящимися к достижению высоких результатов. Однако на практике это может привести к обратному эффекту.
Работники, доведенные до истощения, становятся менее продуктивными, часто болеют и могут вообще выйти из строя. Это означает, что компания несет дополнительные расходы на оплату больничных и страдает от потери производительности.
Как справиться с трудоголизмом?
Чтобы избежать негативных последствий трудоголизма, важно научиться соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Постарайтесь включать в свой распорядок дня время для отдыха и развлечений.
Найдите хобби или занятия, которые приносят удовольствие и не связаны с работой. Учитесь говорить «нет» дополнительным задачам, если они мешают вашему личному времени. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или карьерному консультанту.
5 июля во многих странах отмечается День трудоголика.
Этот праздник напоминает нам о важности поддержания баланса между работой и личной жизнью, чтобы сохранить здоровье и благополучие.
Помните, что более половины российских работодателей поощряют трудоголизм, но это не означает, что вы должны жертвовать своим здоровьем ради работы. Слушайте себя, свои желания и потребности, чтобы не допустить превращения в трудоголика и сохранить гармонию в жизни.