Лето – прекрасное время, чтобы отправиться за город и провести время с родными и близкими людьми.
С возрастом иммунитет человека ослабевает. Именно поэтому важно увеличить физическую активность для того, чтобы все системы органов работали слаженно и без перебоев.
А вы слышали про "купание в лесу"? Практика лесотерапии активно используется в Японии. Это спокойная, осознанная прогулка, которая поможет вам абстрагироваться от шума городской суеты и насладиться тишиной леса.
Закройте глаза и прислушайтесь к пению лесных птиц, шуму ручья и шелесту листвы. Попробуйте каждый месяц выезжать за город всей семьей, и вы заметите, что вы будете чаще пребывать в состоянии гармонии и спокойствия. Душевные разговоры у костра под звёздным небом надолго останутся в вашей памяти.
Удивительно, наш мозг получает пользу даже от короткого пребывания на свежем воздухе. Достаточно побродить по лесной опушке 15 минут, чтобы получить заряд бодрости и позитивный настрой. Вы сможете избавиться от надоедливых мыслей и накопившегося напряжения.
Вспомните, когда вы последний раз гуляли по лесу, собирали грибы и ягоды, как в детстве, когда не нужно было никуда спешить? Такая прогулка подарит вам массу положительных эмоций, поможет расслабиться и вернуть душевную гармонию. Спокойствие – ценнейший ресурс для жителей мегаполисов.
В современном мире мы проводим большое количество времени в сидячем положении. Если вы любите проводить время в огороде за садовыми работами, вы сможете избежать проблем с суставами с помощью такой “фитнес-нагрузки”. Занятия в саду и огороде благотворно воздействуют на опорно-двигательный аппарат и повышают тонус организма. По мнению шведских ученых, садоводство положительно влияет на продолжительность жизни. Работа с землей снижает стресс, успокаивает и расслабляет.
Велосипедные прогулки – ещё одна полезная физическая нагрузка для людей старшего поколения. Они не вызывают перенапряжения мышц, суставов и связок.
Если вас беспокоит лишний вес, то эта информация для вас: неспешная прогулка на велосипеде в течение 30 минут способствует сжиганию 300 ккал. А сочетание езды на велосипеде с плаванием поможет вам оставаться в прекрасной форме в любом возрасте.
Велосипед – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. При физических нагрузках тело нуждается в большом количестве кислорода. Будьте уверены, с такой полезной привычкой ваши продуктивность и работоспособность значительно повысятся.
Движение и спорт – пути к активному долголетию. Не ждите чуда. Создавайте яркие моменты этого лета своими руками. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!