Знаю, всем хочется волшебной таблетки, которая спасёт мир от ожирения… 💊 И исследования доказали, что те, кто занимается бегом, весят меньше тех, кто им не занимается. По-моему, это было очевидно, но давайте разберёмся.
Многочисленные крупные исследования показали, что ИМТ у бегунов на 1-2 балла ниже, чем у не занимающихся бегом.
Увеличивая интенсивность физических упражнений вы увеличиваете пользу от них.
Очень крупное исследование показало, что у тех, кто занимался бегом меньшую часть недели, ИМТ составлял 25,2 баллов. У тех, кто бегал большую часть недели, – 23,9, а у тех, кто не бегал вообще, – 26,3. Среди тех, кто пытается похудеть, люди, которые улучшают питание и занимаются физическими упражнениями, снижают жировые отложения сильнее в сравнении с людьми, которые меняют только свой рацион.
Какие ещё плюсы от бега?
Физические упражнения также способствуют снижению риска повышенного артериального давления, высокого уровня холестерина крови и диабета второго типа.
Исследование, в котором приняли участие более 30тыс занимающихся бегом и более 15тыс занимающихся ходьбой, показало, что оба вида спорта связаны со снижением риска гипертонии, высокого холестерина и диабета второго типа.
У людей, находившихся в наилучшей физической форме, риск гипертонии был снижен на 62 %, повышенного холестерина – на 67 % и диабета второго типа – на 86 % в сравнении с теми, кто был в наихудшей физической форме. Также было показано, что, чем больше марафонов пробегать в год, тем сильнее снижается риск всех трех состояний.
