В наше время, стресс и тревога - наши постоянные спутники, что бы вы не делали и чем бы не занимались. Поэтому критически важно найти эффективные методы для управления этими состояниями.
Топ 3 решения:
1. Организуйте пространство вокруг себя
- Очистите пространство вокруг своего рабочего места, уберите ненужные бумаги, хлам со стола и даже фотографии, которые так или иначе отвлекают вас от основной задачи, для которой предназначен рабочий стол
- Очистите свой смартфон от сотен нечитаных чатов и блогов, ненужных приложений и бесполезных пушей. Научитесь ставить телефон на "фокус", чтобы не отвлекаться.
- Беспорядок в окружении может вызывать чувство перегруженности и стресса. Это происходит потому, что мозг постоянно обрабатывает всю информацию, получаемую из окружающего пространства, что может также являться дополнительным стимулом к переходу в состояние стресса и тревоги. Людям свойственно копить и хранить вещи, потому что они нам нравятся, а иногда - потому, что мы хотим сохранить воспоминания о прошлом. Но лучше к этим вещам изредка возвращаться, взбираясь "на чердак" или открывая сундук…
2. Начните планировать
- свой день, неделю и месяц - это позволит двигаться в определенном ранее направлении и снизить риск неопределенности. Людям нравится чувствовать себя в безопасности, а определенный план - это безопасно! Когда освоите период в 1 месяц планируйте годы! У этого упражнения есть еще и дополнительный бонус- это стратегические задачи и цели - это то, что свойственно успешным людям
3. Эмоциональное здоровье
- выделите всего 1 день в неделю и полностью отключитесь от гаджетов, телевидения и других источников нескончаемой информационной трясины. Всего один день уделите время себе, наполнитесь живым общением с родными, близкими, почитайте "Анну Каренину", "Трех мушкетеров", да вообще, что захотите
- введите в свой распорядок медитации, дыхательные практики - это позволит открыть новый, удивительный мир под названием "Я". Поверьте это безграничное пространство для исследований и новых открытий.
Будем благодарны подписке!)
У нас большая цель: объединить в сообщество тех, кто хочет развиваться в духовном и материальном плане, расти и становиться лучше.