Эффективные способы для повышения утренней производительности включают подготовку утренних дел накануне, выполнение физических упражнений после пробуждения и обязательный завтрак, чтобы обеспечить организм энергией на день, пишет newia.ru.
Если вам трудно просыпаться каждое утро по будильнику, а потом долго разгоняться перед работой, то, возможно, наши рекомендации помогут вам. Издание рекомендует определенные действия, которые нужно выполнять утром и перед сном, они могут помочь привести себя в порядок и повысить производительность.
Например, стоит часть дел завершить с вечера. Перед сном подготовьте одежду на завтра, упакуйте сумку, составьте план на следующий день. Таким образом, утро станет менее напряженным и более приятным.
Ученые выяснили, что постоянные занятия спортом до 18 лет улучшают психику
Проснувшись утром, посвятите несколько минут физическим упражнениям. Не обязательно делать сложную тренировку, достаточно выполнить легкую разминку, чтобы активировать мышцы и улучшить кровообращение. Физические упражнения помогут улучшить внимание, добавят энергии, улучшат когнитивные функции и способствуют выделению эндорфинов — естественных антидепрессантов.
Полноценный завтрак с белками, жирами и сложными углеводами даст организму энергию до конца дня. Это обеспечит его необходимыми питательными веществами, уравновесит уровень сахара в крови, улучшит концентрацию, а также общее самочувствие и продуктивность.
Читайте также:
Ученые выяснили, что постоянные занятия спортом до 18 лет улучшают психику
Бывшая сотрудница маркетплейса в Краснодаре присвоила товары на 1,9 млн рублей
Приморско-Ахтарск оказался обесточенным после ночной атаки беспилотников
Ссылка на статью: https://kubanpress.ru/news/2024-07-05/tri-luchshih-sposoba-povysit-utrennyuyu-proizvoditelnost-5130604