В марте я провела опрос (более 100 человек) и выяснилось, что 46,8% из Вас сидели на диетах, 31,5% участвовали в марафонах и так и не смогли решить свою проблему лишнего веса и она присутствует до сих пор.
Почему так происходит я попробовала описать в этой статье: https://dzen.ru/a/ZoUhJPb6yh0_5w5k
А здесь расскажу о том, какого бы Вы эксперта не выбрали в процессе похудения и способ, если Вы будете выполнять все рекомендации ВЫ ПОХУДЕЕТЕ! И это доказывает опять же статистика моего опроса.
Значит, что же получается: инструменты для похудения дают, а как УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ не учат. Особенно если это были жесткие рамки и Вы не понимаете как выйти из них с минимальными потерями!
Отсюда выходит, что удержать результат - самая большая проблема, с которой справляются единицы.
И тут уже стоит задуматься, если быстро уже было и результат 0️⃣, так может пора навсегда?
А чтобы вес не возвращался друзья, то как не крути нужно все таки научиться:
- дружить со всеми продуктами даже вредными;
- питаться качественно и сбалансированно;
- получать удовольствие не только от еды.
И постепенно из механизмов формировать навыки.
Чтобы развить этот навык, давайте попробуем ответить честно себе на вопрос: «Что мы едим?». Для этого проанализируйте свое питание (откройте холодильник и посмотрите что там, запишите в заметках что едите в течение 3 дней). И Вы сможете увидеть уже что не так!
Начинайте без надрыва и стресса для организма действовать! Меняйте не все сразу, а по чуть - чуть, то что по силам (например, убрать сладкое или мучное только в одном приеме пищи). И дальше наращиваем объем выполнения задач.
А здесь три лайфхака как перестать переедать. Можете ознакомиться в этом видео (всего 1 минута).
И ПОМНИТЕ: не гонитесь за быстрыми результатами, их Вы уже делали!