Мир онлайн-коммуникаций открывает перед нами безграничные возможности: найти единомышленников, завести новых друзей, даже найти любовь. Но за виртуальной дружелюбностью и активной жизнью в социальных сетях часто скрывается глубокое одиночество. Ощущение изоляции и ненужности может подкрадываться незаметно, окутывая нашу душу невидимыми нитями тоски.
Попытка понять причины этого феномена приводит нас к теории "кругов Данбара" - концепции, предложенной антропологом и психологом Робином Данбаром. Он утверждает, что у человека есть ограниченное количество социальных связей, которое он может поддерживать эффективно.
Согласно теории Данбара, круг контактов любого человека имеет 6 слоев:
5 человек — группа поддержки, близкие друзья и родственники, связь носит постоянный характер;
15 человек — группа симпатии, приятели, общение нечастое, но эффективное;
50 человек — коллеги по работе и интересам, хорошие знакомые, регулярное приятельское общение;
150 человек — активная группа контактов для взаимодействия в определенной ситуации и в определенное время;
500 человек — люди, первую встречу с которыми вы помните;
1500 человек — люди, о существовании которых вы знаете, но не общаетесь.
Конечно, все эти числа в действительности лежат в некоем диапазоне: экстраверты, как правило, имеют большую сеть и более тонко распределяют себя среди своих друзей, в то время как интроверты концентрируются на меньшем пуле «плотных» контактов. Кроме того, женщины, как правило, имеют несколько больше контактов в самых близких слоях.
«В реальной жизни эти слои определяет частота, с которой вы видите людей»-говорит Данбар - «Вы должны каждый день принимать решение о том, как и в кого вы инвестируете свое время, а оно ограничено».
В реальном мире это ограничение не так ощутимо. Но в сети мы можем иметь "друзей" в количестве несколько тысяч. И вот тут и возникает проблема. Казалось бы, у нас целый мир поддержки, но на самом деле мы лишены глубоких, истинно человеческих связей.
Дело в том, что соцсети провоцируют иллюзию социального благополучия, скрывая за красивыми картинками и отфильтрованными статусами настоящие эмоции и переживания людей. Пользователи, видя вокруг себя счастливые, успешные образы, начинают чувствовать свою неполноценность. Это запускает порочный круг: одиночество толкает их к еще большей активности в соцсетях, которая, в свою очередь, усугубляет одиночество.
В западных странах уже говорят об эпидемии одиночества. По статистике, как минимум двое из десяти взрослых в США (22%) и Великобритании (23%) чувствуют себя одинокими всегда или часто. По данным Росстата, в нашей стране 25,5% участвовавших в опросе (15 тысяч семей) испытывают чувство одиночества.
Тут очень важно понимать, что социальные сети могут быть как источником радости и взаимодействия, так и полем для размножения депрессии и закрытости. 40% населения Земли, в среднем, проводят два часа в день в социальных сетях, не только получая позитивные эмоции от общения, но и поглощая немало негативного контента. Появляется чувство тревожности, ухудшается сон и концентрация внимания.
Чем же опасно одиночество, не считая ощущения неприятной пустоты внутри? Некоторые исследователи вред здоровью от отсутствия социальных связей приравнивают к вреду от выкуривания 15 сигарет в день. Одиночество увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти, вызывает депрессию и тревожность.
Что можно сделать?
* Осознайте проблему: прекратите постоянно сравнивать свою жизнь с чужой, сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и успехах.
* Уделите время реальным отношениям: не забывайте проводить время с близкими, строить отношения вне сети.
* Установите границы: ограничьте время, проводимое в социальных сетях, чтобы не поддаваться их власти.
* Найдите свои интересы: запишитесь на курсы, займитесь хобби, чтобы найти новое вдохновение вне виртуального мира.
Удивительно, но иногда с одиночеством, наступившим из-за погружения в виртуальную реальность, помогают бороться сами же социальные сети и приложения для знакомств. Однако тут очень важно уметь правильно пользоваться сервисами. Стараться как можно быстрее перевести виртуальное общение в реальное, чтобы убедиться, ваш ли это новый друг или нет, чувствуется ли химия с новым потенциальным партнером или нужно продолжать искать дальше.
В конце - концов, ведь истинная связь не ограничивается лайками и комментариями в социальных сетях. Она строится на взаимопонимании, поддержке и глубоком взаимодействии. Мы все нуждаемся в тепле и внимании, в том, кто понимает и принимает нас. В мире так много людей, целых 7 миллиардов! И среди них обязательно есть кто-то особенный, кто может стать настоящим другом для вас. А нет лучшего средства от одиночества, чем верный друг!