Женский цикл не часы, поэтому невозможно точно запланировать отпуск с учётом состояния здоровья и сдвинуть сроки купания. Иногда бывает обидно, когда несколько дней отдыха на море пропадают из-за месячных, и приходится откладывать водные процедуры. Плавать во время месячных безопасно, если это не вызывает дискомфорта и заболеваний мочеполовой системы. Лёгкие физические нагрузки, такие как плавание, помогают уменьшить боль и спазмы. Если месячные проходят без проблем, плавание может быть полезным для вашего здоровья. Только нужно больше внимания уделять гигиеническим процедурам и знать о некоторых нюансах. Ну и пара правил, обязательных к соблюдению всегда, а не только в «эти» дни:
Женский цикл не часы, поэтому невозможно точно запланировать отпуск с учётом состояния здоровья и сдвинуть сроки купания. Иногда бывает обидно, когда несколько дней отдыха на море пропадают из-за месячных, и приходится откладывать водные процедуры.
Критические дни, вовсе не помеха отдыху на море.
Плавать во время месячных безопасно, если это не вызывает дискомфорта и заболеваний мочеполовой системы. Лёгкие физические нагрузки, такие как плавание, помогают уменьшить боль и спазмы. Если месячные проходят без проблем, плавание может быть полезным для вашего здоровья.
Только нужно больше внимания уделять гигиеническим процедурам и знать о некоторых нюансах.
- В качестве средств гигиены лучше использовать тампон или менструальную чашу (прокладки для заплывов не подходят), которые устанавливаются заранее, до плавания в море, и меняются сразу после выхода из воды. Используйте тампоны, подобранные в соответствии с интенсивностью выделений.
- Берите на пляж запас гигиенических средств и влажных салфеток для интимной гигиены. В идеале – после купания ополоснуться под проточной водой и поменять средства защиты от протекания.
- Плавать в «эти» дни можно, но не увлекаемся заплывами во избежание переохлаждения в воде. Время пребывания в воде с тампоном - 15-20 минут. Температура воды не менее 18 градусов.
- Не находитесь слишком долго на жаре, избегайте прямых солнечных лучей. Тепло провоцирует усиление кровотечения за счет расширения сосудов.
- Выбирайте подходящий купальник – удобнее раздельный и темного цвета, чтобы при случайном протекании скрыть следы крови.
- Не ждите, когда купальник высохнет под лучами солнца, меняйте его сразу после купания на сухой. Это поможет избежать размножения бактерий и развития воспаления.
Ну и пара правил, обязательных к соблюдению всегда, а не только в «эти» дни:
- Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом, даже если находитесь в тени. Он защитит кожу от преждевременного старения, пигментных пятен, солнечных ожогов, рака кожи.
- Соблюдайте питьевой режим – пейте достаточное количество чистой воды. Эта привычка поможет поддержать водно-солевой баланс, а также избежать различных расстройств - от лёгкого недомогания до обезвоживания.