Всем привет! Сегодня я поделюсь с вами самыми полезными продуктами для здоровья! Приятного чтения!
10 место. Орехи.
Орехи — это полезные продукты, которые нужны для сосредоточение полезных элементов для всех систем организма.
Это питательный, богатый ненасыщенными жирами и полностью растительный продукт. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания или кетодиеты, смело употребляйте орехи в составе других блюд и как самостоятельный перекус.
9 место. Чеснок.
Он известен своими бактерицидными свойствами. Но кроме этого, чеснок предотвращает астму, глистные заболевания, ревматизм, рак, улучшает пищеварение, полезен для сердца, сосудов, мозга. и т.д.. Овощ едят сырым (да, с ботанической точки зрения чеснок — овощ, а не корнеплод), запекают, обжаривают и добавляют в качестве специи — как кукурму, молотый перец или паприку.
8 место. Авокадо.
Авокадо — это фрукт или даже скорее однокосточковая ягода. В быту из-за отсутствия сладости его часто относят к овощам. Но всё-таки эти плоды растут на деревьях, что нехарактерно для овощей. Авокадо содержит много полезных веществ – витамин А, Е, В, К, фолиевую кислоту, калий.
7 место. Яйца.
Яйца - удивительный по форме и содержанию продукт. В нем есть все необходимые вещества для развития новой жизни. А еще яйца очень вкусны. Но важно, как именно они приготовлены. Чем дольше куриное яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальным в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно 1-2 часов. А вот яйцу вкрутую необходимо не менее 3 часов.
6 место. Бобовые.
Бобовые – продукт уникальный. Они вкусны, питательны и чрезвычайно полезны: в бобовых много клетчатки, витаминов (А и группы В), железа, кальция, углеводов и почти четверть белка (а в некоторых видах бобовых – значительно больше).
5 место. Семга.
Семга, как и другие лососевые рыбы, не содержит углеводов и богата белком. В ее составе целый комплекс витаминов, включая группу B, она также является одним из немногих натуральных пищевых источников витамина D. Готовить эту рыбу просто. Но чтобы все полезные вещества сохранились, лучше делать это максимально щадящими способами — запеканием или тушением.
4 место. Овощи.
Сочные части травянистых растений, употребляемые в пищу человеком в свежем или переработанном виде. Для пищевкусовых целей используют плоды или завязи их, молодые побеги, корни, корневища, клубни, соцветия, семена, листья, черешки листьев, кочаны, луковицы, утолщённые стебли овощных растений (См. Овощные растения). О. играют важную роль в питании человека.
3 место. Фрукты.
Сочные части травянистых растений, употребляемые в пищу человеком в свежем или переработанном виде. Для пищевкусовых целей используют плоды или завязи их, молодые побеги, корни, корневища, клубни, соцветия, семена, листья, черешки листьев, кочаны, луковицы, утолщённые стебли овощных растений (См. Овощные растения). О. играют важную роль в питании человека.
2 место. Зеленый чай.
Напиток богат витаминами, минералами, благоприятен для работы печени, сердца, почек. Повышает иммунитет.
4 чашки чудодейственного напитка в день избавят от лишнего веса, так как он сжигает жиры.
1 место. Молочные продукты.
Молочная продукция полезна своим белком, необходимыми аминокислотами и углеводами для развития организма, фосфором, калием, кальцием, витаминами D, А и В12.
Йогурт, сыр и молоко полезны для зубов, суставов и костей. Свежие молочные продукты борются со свободными радикалами, снижают действие радиации, выводят токсичные вещества и соли тяжелых металлов.
Внимание! Этот список не показывает какой из продуктов полезнее другого.