В какой то период жизни мы осознаем, что все цели уже достигнуты, все стабильно. Или бывает так, то что интересовало раньше, ,было трепетно нашей душе, и вдруг это больше неинтересно. Становится грустно, от понимания того, что смысл жизни потерян. Задаемся вопросом: «Это все, больше ничего интересного и прекрасного в моей жизни не будет?». Что же может с вами происходить?
Один из наиболее частых запросов к психологу - как найти свой путь? Зачем я живу? Потеря смысла жизни, серая реальность. Куда мне идти?
Очень пугает, когда жизнь становиться серой и бессмысленной.Что это может значить? Возможно, это экзистенциальный кризис.
Экзистенциальный кризис - период в жизни, когда в жизни меняется система ценностей, мировозренение, отношение к себе. Появляется внутренняя неопределенность.Старое начинает размываться, то во что человек долгое время верил и был верен, начинает меняться.
Симптомы, которые присуще экзистенциальному кризису:
⁃ скука, ничего не радует;
⁃ вроде бы в жизни в стабильно хорошо, но все равно не устраивает такая жизнь;
⁃ возникает чувство вины, потому что «вроде бы все хорошо», чего грустить то;
⁃ нарушение сна;
⁃ нежелание общаться со своим окружением (семья, друзья);
⁃ становится тяжело работать, хотя раньше такого не было;
⁃ появляется чувство беспричинной тревоги;
⁃ постоянное напряжение в теле, а точнее в спине, плечах, шее;
⁃ появление философских снов, они непонятные и очень странные ( это означает, что наше бессознательное пытается так пробиться в наше сознание);
⁃ панические атаки;
⁃ страх смерти;
И такой кризис- это тоже нормально, это рост! Экзистенциальный кризис бывает в 12-14 лет, 29-33 лет, 45-55 лет, 75 лет.
Если не пройти 1 период (12-14 лет), то 2 период (29-33 лет) будет гораздо сложнее.
Экзистенциальный кризис - внутренний кризис, и решать нужно «внутри»!
На какие экзистенциальные вопросы обязательно стоит ответить:
1. Кто я?
Напишите ваши социальные роли: мама/папа, дочь/сын, брат/сестра, коллега, врач, психолог, товарищ, лучшая подруга, партнер в отношениях, жена/муж.
Отнесите сюда и все внутренние части личности и чего они хотят: кем вы себя ощущаете в разных ситуациях: может быть маленькой девочкой или властной женщиной, жертвой,спасателем, коучем и т.д. Эти роли могут быть очень разными - какие именно ваши? И чего они хотят?
2. Какой я на самом деле?
Без масок, что Вам важно, какие у Вас качества и тд.
3. Куда я двигаюсь? Мой ли это путь? Куда я хочу прийти?
Прежде, чем начинать путь, определите - каким вы хотите видеть этот пусть? И совпадает ли он с тем путем, на которым вы сейчас находитесь?
4. Откуда я? Откуда моя семья? Из какой мы этнической группы? Корни?
Чем занимаются ваши родители? Как они проводят свою жизнь? Подходит ли это вам? Что вы хотели бы перенять от близких, а что - оставить им? Так вы поймёте свои истоки, свою семейную систему.
5. Зачем я здесь?
Попробуйте ответить на вопрос - а зачем вы здесь, в этом мире? Зачем пришли? Какой смысл своей жизни выбираете вы?
Изучение себя играет главную роль в счастливой жизни. Важно выбирать, желать, делать, то, что по душе Вам.
Не познав себя - вы так и будете блуждать в этом мире. Работать на нелюбимой работе, жить в несчастливых отношениях, будет нелюбовь к себе и тд.
Но важно помнить, что вы жили жизнь, построили ее на основе своих прошлых ценностей (семья, карьера), и поэтому вы так или иначе несете ответственность.
Пример: у вас есть семья жена и маленькие дети), и проходя данный кризис Вы поняли, что хотели бы уйти в кругосветку на несколько лет. Бросаете все и уходите, но у вас есть ответственность (семья). Не забываем про здравый разум.
При потере смысла и поиска нового Вам может помочь данная метафора:
«Представьте при рождении каждому из нас дают дом - 1 этажный, в нем разное количество комнат, у кого-то 1 комната, у кого-то 101 комната. Человек живет в этом доме, изучает пространство, осматривается: вазочки, кровати, стены, потолок, какие-то другие предметы. Все красиво. Но при условии - наружу выйти нельзя. И соответсвенно ходит, изучает, живет, обустраивается. И вроде бы ничего плохого не происходит, но становится скучно. Все же заперто, но и он не пытался даже выйти наружу, он не понимает что можно то выйти наружу. Через какое-то время человек не может уже смотреть на эти вазочки, кровати, эти стены. Они не стали хуже, они просто надоели, и потерялся смысл ходить по этим комнатам, изученном все вдоль и поперек. Сидит человек, и ничего не хочет. Но вдруг появляется идея, а нет ли 2 этажа в этом доме, а может там сверху что-то есть? Доведя себя до отчаяния и нежелания что-то делать, человек начинает пробиваться на 2 этаж. Строить лестницу, или просто пытается, подручными средствами, пробить потолок. Представьте насколько это сложно сделать самостоятельно, когда человек никогда не стоил лестницы, не пробивал потолки. Он ломает руки, инструменты, падают. Кто-то сдается, бросает эту затею. Кто-то поднимается, и делает это дальше, несмотря на трудности, и пробивается на 2 этаж. А там все НОВОЕ! (Играет музыка, много света, телевизоры, красивые картины и тд.). Но при этом можно спуститься и на 1 этаж.»
«Возможно, со временем человеку опять становится скучно, но он знает, что есть «3 этаж». Ему уже нестрашно, у него уже есть опыт, делает более расчетливо и с умом.»
Прохождение Экзистенциального кризиса - это выход на Новый этап развития. На новый уровень!
Человек, который проходит этот этап никогда не жалел о том, как «ломал руки».