Вряд ли в наши дни найдется хоть одна женщина, которая полностью довольна своей фигурой.
Даже самые стройные и привлекательные из нас уверены: нужно сбросить 2-3 килограмма, и тогда будет счастье.
Как же определить, здоровый ли у вас вес? И когда действительно пора худеть:
- Одышка.Сложно подниматься по лестнице? Любая физическая активность быстро выводит вас из строя? Это последствия лишнего веса.Помимо того, что физическая активность позволяет сжигать калории, она еще и ускоряет метаболизм, а значит, помогает сохранить стройность.
- Храп.Не слушайте тех, кто заявляет, что храп - это естественный процесс. Помимо того, что храп вряд ли можно назвать эстетичным явлением, он еще и весьма опасен для вашего здоровья. Причина кроется, как ни удивительно, в лишних килограммах.
- Сыпь на лице и теле.Если у вас появились красные пятнышки на лице и теле (и дело не в новом креме или декоративной косметике), то вполне может быть, что ваш организм так реагирует на избыток жировой ткани.Первым делом обратитесь к дерматологу, который назначит вам курс лечения. И обязательно сократите потребление жирных, жареных и сладких продуктов - они могут провоцировать появление сыпи.
- Хроническая усталость.Лишний вес - это нагрузка, не только физическая, но и эмоциональная. Ничего не хочется, вы постоянно в депрессии, усталость накатывает с самого момента пробуждения.Все это явные признаки того, что пора брать себя в руки.
- Постоянное чувства голода.Непроходящее чувство голода может быть обусловлено двумя факторами:
- Либо вы едите нездоровую еду (конфеты, бургеры), которые быстро насыщают и так же быстро вызывают желание съесть что-нибудь еще.
- Либо ваш организм пытается сообщить о том, что у вас диабет.
! Понаблюдайте за собой: если у вас падает зрение, присутствует непроходящее чувство жажды, вы чувствуете покалывание и ломоту в конечностях - это звоночек. Рассчитайте ваш Идеальной Массы Тела (ИМТ), если он выходит за пределы нормы 18,5 до 24,9, срочно обратитетесь к специалисту.
6. Высокое давление.Снизить высокое давление и уровень холестерина без таблеток можно всего лишь избавившись от лишних килограммов. Как утверждают врачи, этот способ является наиболее безопасным и устойчивым.
7. Неидеальная фигура.Жир на животе считается настоящей проблемой для здоровья любого человека, потому что он производит вредные вещества. Риск диабета, сердечного приступа и инсульта увеличивается. Так называемый висцеральный жир накапливается между органами в брюшной полости. У женщин нормальная окружность талии должна быть не более 80 сантиметров, у мужчин - не более 94 сантиметров.
8. Предрасположенность к раку.По данным Национального института рака, избыточное количество жировых клеток может спровоцировать выработку гормона эстрогена, который, в свою очередь, может вызвать рак молочных желез или появление опухоли.Если кто-то из родственников болел раком, у вас может быть предрасположенность к этому заболеванию. А это еще одна серьезная причина постоянно держать себя в ежовых руковицах и не допускать значительных прибавок в весе.
9.Боли в спине.Избыточный вес - это нагрузка на организм и на суставы в частности, причем даже один килограмм увеличивает ее в несколько раз.
10. Непостоянный вес.Девушки растут до 19 лет, а мужчины до 25, а параллельно с ростом происходит и естественное увеличение веса. Но если стрелка весов неуклонно движется вверх и после этого возраста, то это знак того, что пора внимательнее отнестись к своему здоровью.
Отмечаете у себя хоть один пункт? А может несколько?Тогда это звоночек.
Ведите активный образ жизни, следите за питанием и стремитесь к гармонии с собой - и тогда никакие лишние килограммы вам не страшны.
А на моем марафоне Вы будите худеть с удовольствием и без голодовок
В тг-канале можно найти пп-рецепты
