Привет, дорогие 🌷 В этом посте хочу поделиться с вами одной очень простой практикой, с помощью которой вы можете исцелять свое прошлое и, как результат, быстро приводить себя в более ресурсное и гармоничное состояние. Ее точно стоит попробовать хотя бы однажды, чтобы убедиться в том эффекте, который она способна дать.
Практика называется "Назад в будущее"
Что нужно делать:
➡️ Закройте глаза и вспомните какой-нибудь момент в вашей жизни, где вы чувствовали себя плохо - расстроенными, подавленными, оскорбленными, в страхе, в горе, в печали и т. п. При этом не важно, сколько лет тогда вам было - это может быть глубокое детство, юность или даже вчерашний день. Вспомните любую травматичную ситуацию, когда вам очень пригодилась бы поддержка, но ее не было, или было недостаточно.
➡️ А затем представьте, что вы сегодняшняя (сегодняшний) отправляетесь в прошлое к самому себе. Возьмите там себя за руку, сядьте рядышком, обнимите, скажите добрые слова поддержки - "я с тобой", "я всегда рядом", "я всегда тебя поддержу", "все будет хорошо, я точно это знаю, ведь я уже видел" и т. д. Можете подключить фантазию и сказать какие-то особенные слова, понятные только вам одному, которые были бы актуальны для вас именно тогда и именно в той ситуации.
➡️ Окутайте себя прошлого любовью, участием, вниманием, теплотой, лаской. Можете даже представить как из своего текущего тела отправляете себе прошлому поток света, окутываете лучами солнца (тут как ваша фантазия подскажет).
Возвращаясь в сегодняшний день вы почувствуете себя совершенно по-другому
Наверняка вы помните из фантастических фильмов, что если герой меняет какие-то события в прошлом, это меняет потом и его настоящее. Так и вы - получив ту самую поддержку и тепло там и тогда, которых вам не хватало в ТОТ момент, вам сразу станет лучше прямо сейчас, в своем сегодняшнем настоящем.
Вы можете выполнять эту практику с какими угодно воспоминаниями и как угодно часто, исцеляя таким образом и себя в прошлом, и себя в настоящем.
📌 Кстати, когда вы освоите эту практику, вам будет проще представить и другой ее вариант - как вы БУДУЩИЙ приходите к себе СЕГОДНЯШНЕМУ для поддержки и опоры. Вы почувствуете, что вы всегда у себя есть и всегда рядом. В любой момент - когда вам очень грустно и когда кажется, что вы один в целом мире и никому нет до вас дела, просто представляйте себя будущего, который приходит к вам, улыбается и говорит - "все будет хорошо, я уже проверил" 😉
_________________
Еще больше полезных практик вы найдете в моем Телеграм-канале.
А если вам хочется более глубоко погрузиться в личные трансформации и проработки, рекомендую ознакомиться с пакетом моих авторских аудио-практик и медитаций. Две из них - практика благодарности и практика от тревожности и страха - доступны совершенно бесплатно 🙏
