У нас в регионе стоит аномальная жара , 32 - 36 °С ! Я много лет служил в Монголии . В пустыне Гоби приходилось находиться большую часть года . У нас выработались свои методы защиты от жары . Хотелось бы поделиться . Только , внимание , каждому нужно соотносить со своим здоровьем !
- Свободная , светлая одежда и головной убор .
- обильное питьё , 1,5 - 2 литра в день в среднем.
- Нужно восполнять соляной баланс . Соль выводится с потом . А соль - источник энергии. Неплохо подходит айран. Кислое молоко ( кефир ) разбавляется водой и добавляется щепотка соли . Или соль на кончике чайной ложки с водой .
- Меньше движения : по возможности . Что возможно - переносите на ночь .
- Естественно , меньше бывать на Солнце .
Ошибка - пить холодную воду в жару . Можно простудить горло ( а в жару это очень опасно ) ! Лучше - комнатной температуры и мелкими глотками . Если пить не очень хочется - прополоскайте горло .
Еще одна ошибка - мало кушать , организм ослабевает ! Но есть желательно легкую пищу .
Здоровья вам , берегите себя !
