Одно простое правило поможет запустить кишечник и наладить его работу. О нём рассказала гастроэнтеролог Ольга Помойнецкая в своём телегам-канале.
По словам доктора, день надо начинать со стакана тёплой воды, после чего лучше выпить витаминный смузи. Третьим шагом на пути к здоровому кишечнику является цигун и плотный завтрак, который наполнит вас энергией до обеда.
Доктор подчеркнула, важно, чтобы вода была температурой примерно 40−42 градуса. Холодная жидкость может вызвать спазм органов ЖКТ, из-за чего пища будет медленнее усваиваться.
Врач рекомендует пить воду в частности тем, кого беспокоят запоры. Последние задерживают токсины в организме, из-за чего они всасываются обратно в кровь и негативно влияют на здоровье человека. Вода же помогает пробудить организм после сна, а также сделать желчь более текучей и способствует расслаблению пищевода, сфинктера, желудка.
Врач рекомендует начинать вводить утреннее питьё со 100 мл тёплой жидкости, постепенно увеличивая до 200 мл. Пить нужно маленькими глотками, заметила Помойнецкая.
А вот вода с лимоном полезна будет не всем. По словам гастроэнтеролога, людям с воспалёнными слизистыми, гастритом, эрозией, язвами и различными обострениями такое питьё противопоказано. Также плохо сказаться на организме может и вода с мёдом.
Справка: цигун — это комплекс традиционных упражнений, возникших в Китае на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Он направлен на улучшение здоровья и самочувствия через работу с дыханием и движением энергии «Ци», которая считается жизненной силой.
Ранее в России 52-летняя женщина внезапно похудела из-за «турецкого седла» в голове
