10 ПРИРОДНЫХ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ ВОСПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИИ
Лето. Солнце. Песок, Пляж. Поездки. Путешествия. Всё способствует восполнению потраченной энергии. Но не у всех есть возможности отдыхать на полную катушку, чтобы восполниться.
ВЫХОД БЕЗ ЛИШНИХ ТРАТ :
1.Полноценный сон - главный источник сил.
Во - первых , спать ложиться нужно в одно и тоже время, между 22.00-23.00
Во- вторых, не кушать раньше, чем за 3-4 часа до сна
В – третьих, любым способом приходить в состояние покоя. Это могут быть медитации, молитвы, заговоры, прогулки, пешие прогулки
2. Продукты – источники витаминов и микроэлементов
Витамин А - укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье всех слизистых оболочек.
Кушаем яйца, печень, рыба, морковь, сыр, тыква.
Витамин В1- стимулирует выработку энергии, способствует восстановлению нервной системы и предупреждает старение клеток головного мозга.
Кушаем бобовые, мясные субпродукты, цветная капуста, овсяная, крупа, бурый рис.
Витамин В8- усиливает кровообращение, регулирует потенциал энергии, помогает справляться со стрессами.
Кушаем орехи, отруби, бобовые, мясные субпродукты, цитрусовые, дрожжи.
Витамин С - укрепляет иммунитет, повышает энергетический потенциал, снижает утомляемость, усиливает концентрацию внимания, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и сопротивляемость организма.
Кушаем шиповник, цитрусовые, листовые овощи, лук, черная смородина.
Витамин Н - регулирует уровень глюкозы в крови и влияет на уровень энергии, улучшает усвоение белка и работу нервной системы, предупреждает апатию.
Кушаем яичный желток, дрожжи, соя, отруби, необработанный рис.
Железо - способствует укреплению мышц.
Кушаем гречка, бобовые, орехи, абрикосы, овсяная крупа, гранаты, красное мясо, сливы, инжир.
Калий - нормализует артериальное давление, помогает проводить нервные импульсы и снабжать мозг кислородом.
Кушаем хурму, бобовые, картофель, чернослив, курагу.
Магний - способствует расщеплению глюкозы и выработки белка, помогает усваивать аскорбиновую кислоту и многие другие витамины.
Кушаем орехи, молочные продукты, злаковые, бананы, абрикосы, лимоны, семечки.
Цинк - участвует в синтезе серотонина поддерживает работу всех органов чувств, купирует воспалительные процессы, помогает справляться с нервными перегрузками.
Кушаем орехи, морепродукты, яичный желток, семечки, сыр.
Аспарагиновая кислота - помогает извлекать энергию из углеводов, повышает работоспособность, укрепляет организм в целом, улучшает память, профилактика депрессии, вялости и апатии.
Кушаем яйца, картофель, помидоры, спаржа, морская капуста.
Бобовые, орехи и изобилие овощей - ключ к здоровью и энергии.
Здоровья, Вам и успехов во всём.
PS –
Пишите имя, возраст и по одной карте бесплатно узнаете состояние своей энергетики