"Не надо делать мне, как лучше,
Оставьте мне, как хорошо!"
Уже не однажды убеждалась "на своей шкуре", что, когда организм находится в покое, в каком-то внутреннем равновесии, не надо ничего предпринимать с целью улучшения. Никаких физиотерапевтических процедур, массажей и других внешних вмешательств. После последних двух курсов массажа наступало такое обострение, которое приходилось лечить медикаментозно. Приходишь совершенно здоровым, а потом просто не можешь встать с кушетки!
Вспомнилась известная история, рассказанная А. Ширвиндт, как он ходил на прием к известному академику, светиле медицинской науки. Собрав все свои выписки и анализы в увесистую папку, наш герой отправился на консультацию. Особняк, тишина, всюду ковры, на стенах грамоты. Академик поинтересовался, сколько лет А.Ширвиндту, они оказались почти ровесниками. Увидев папку с анализами, замахал руками и велел убрать.
- Что у вас болит?,- спросил академик.
- Болят колени, одышка, быстро устаю...
- Так и должно быть, - сказал академик.
Когда Ширвиндт сказал, что хочет бросить курить, академик вопросительно посмотрел на него сквозь золотые очки, и сказал:
- Зачем? В нашем возрасте ничего нельзя менять и бросать. Доживаем, как есть.
Ширвиндт был в полном восторге от посещения.
Итак, пять факторов старения, это:
- снижение мышечной массы;
- снижение умственных способностей;
- прием лекарств (полипрогмазия);
- плохое, неправильное питание;
- снижение уровня гормонов.
Что можно и нужно сделать:
1. Увеличить физическую активность. Ходьба, стретчинг, йога, силовые упражнения. плавание. Можно выбрать то, что нравится, но всё должно быть в меру, в удовольствие, без фанатизма.
2. Дыхательные практики, пранаяма.
Не обязательно ходить в клуб или на йогу, можно дышать просто гуляя, при ходьбе.
3. Избегать стрессовых ситуаций и общения с токсичными людьми, исключить просмотр боевиков и любых передач, повышающих тревожность.
4. Правильное питание - это баланс белков, жиров и углеводов. С годами с бОльшим упором на белки и жиры. Умейте услышать свой организм, не ешьте, если не хочется, и то, что не вызывает аппетита. Пусть будет мало, но вкусно.
5. Тренировать память и умственные способности,- больше читать, запоминать новые слова, учить языки.
6. Улучшить гормональный фон можно двумя путями. Гормонозаместительная терапия, что в нашей стране ещё не так развито, как на западе, или путём улучшения кровотока головного мозга с помощью упражнений для шеи и плечевого пояса. Это будет стимулировать гипофиз, который и отвечает за гормональный фон.
7. По возможности полностью отказаться или хотя бы сократить прием лекарств. Применять таблетки и уколы только в период обострения болезни. У всех лекарств есть противопоказания.
А я от души вам желаю здоровья, потому что в его отсутствие все остальные радости жизни становятся не интересными!
