🤷♀️ Вопрос, как легко похудеть, остаётся одним из самых популярных в наши дни. Проблема лишнего веса актуальна не только с эстетической, но и с точки зрения здоровья. Ведь мы все хотим быть здоровыми и красивыми, верно? В этой статье мы расскажем об основных правилах, чтобы начать легко худеть, настроить своё питание, чувствовать себя прекрасно каждый день и выглядеть на все 5+ без диет и голодовок.
Если у вас нет к нам доверия, мы продемонстрируем результаты наших подписчиков в Telegram-канале.
👇 Примеры успеха:
- Аня, 35 лет, похудела на 22 кг за 3 месяца.
- Максим, 24 года, похудел на 20 кг за 3 месяца.
👍 Этих результатов они добились благодаря нашим постам в телеграме. Мы не продаём услуги или консультации, мы просто структурируем всю правильную информацию по похудению и питанию без воды и подводных камней, которую, к слову, вы можете найти сами. Однако мы уже сделали это за вас, собрали всё в одном месте — в нашем Telegram-канале.
А теперь давайте приступим!
😎 Преимущества нашего способа:
1. Вы не будете голодать.
2. Не нужно придумывать и искать сложные рецепты.
3. Не нужно придерживаться какой-то диеты.
4. Приёмы пищи будут занимать ещё меньше времени.
5. Экономия бюджета на продуктах.
6. Не нужно постоянно считать калории (только на первых этапах).
7. Спорт не обязателен.
8. Подходит для любого возраста и пола.
Теперь определим ключевые моменты в правильном и лёгком похудении.
🤔 Как запустить процесс похудения:
1. Правильный дефицит калорий.
2. Быстрый обмен веществ.
3. Приёмы пищи в одно и то же время.
Давайте разберём, как этого добиться.
1. Кушать чуть меньше, чем вы тратите
Это самый важный момент в похудении. Организм не сможет сжигать жир, если он получает больше энергии, чем тратит. Это элементарный закон сохранения энергии: энергия не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда.
2. Отсутствие скачков инсулина
Более подробно об инсулине мы поговорим в следующих статьях, а сейчас объясним проще: сократите потребление сладкого и мучного. Эти продукты — основные виновники скачков инсулина, которые замедляют обмен веществ и стимулируют ранний голод.
3. Дробное питание
Это питание каждые 2-3 часа примерно одинаковыми порциями. Учёные уже проводили исследования, которые показали, что дробное питание не влияет на улучшение обмена веществ. Однако лучше способа контролировать порции и голод мы ещё не нашли. К тому же дробное питание улучшает работу желудка!
Если все эти правила кажутся вам сложными, не спешите с выводами. Это получается у наших подписчиков, обычных занятых людей с работой, семьями и своими проблемами. Значит, получится и у вас!
✔ Простыми словами обозначим наши цели:
- Кушайте чуть меньше.
- Постарайтесь исключить сладкое и мучное.
- Делайте больше приёмов пищи в одно и то же время.
Согласитесь, это проще, чем изнурять себя голодом, искать волшебные таблетки и диеты, от которых у вас будет только стресс.
В этой статье мы обозначили ключевые моменты. В следующих частях мы подробно разберём каждый из них и в конце составим краткую инструкцию с пошаговыми действиями, которая гарантированно поможет вам похудеть!
🍏 Если хотите больше полезной информации по питанию, похудению и здоровью, переходите в наш Telegram-канал. У нас много полезных статей, а также вкусных и простых ПП рецептов!