Для таких изменений в пищевом поведении всегда необходимо подготавливать свой организм во избежание срывов и вреда для своего организма.
Вход в диету
1 день
Завтрак : Овсяная каша на воде с фруктами.
Обед : Куриный бульон, греческий салат, отварная говядина.
Ужин : Минтай, тушеная цветная капуста.
2 день
Завтрак : Творог с джемом без сахара.
Обед : Куриный бульон, хлебце с твороженным сыром и зеленью.
Ужин : Овощной салат, отварное мясо.
3 день
Завтрак : Овсяная каша на воде с фруктами.
Обед : Мясной бульон с мясом, салат огурцы, помидоры с маслом.
Ужин : Тушеные овощи ( цветная капуста, брокколи ), омлет из 2х яиц.
Меню яичной диеты
1 день
Завтрак : 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока.
Обед : 2 яйца, помидор, чай из трав.
Ужин : 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, лук, можно добавить горох), грейпфрут или апельсин, чай из трав.
2 день
Завтрак : 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара.
Обед : 2 яйца, грейпфрут.
Ужин : 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).
3 день
Завтрак : 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара.
Обед : 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара.
Ужин : 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, лук ), творог и чай из трав.
День 4
Завтрак : 2 яйца, грейпфрут и черный кофе.
Обед : 2 яйца, порция тушеных брокколи или цветной капусты и черный кофе без сахара.
Ужин : 2 яйца, винегрет без масла, травяной чай.
День 5
Завтрак : 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара.
Обед : 2 яйца, порция тушеных брокколи или цветной капусты, черный кофе.
Ужин : припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара.
День 6
Завтрак : 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара.
Обед : 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут.
Ужин : 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.
Если вы по какой-то причине сорвались и нарушили предписанный план питания, диету следует начать заново. Простое, но важное правило — яичная диета на неделю всегда стартует с меню понедельника вне зависимости от того, какой день в календаре.