Психология искусства не смогла пройти мимо премьеры анимационного фильма “Головоломка 2” (Inside Out 2, 2024). В новой части нас встречает 13-летняя Райли, которая переживает подростковый кризис. (Пубертат). И отличительная черта подросткового кризиса от других – это более длительное протекание этого периода. В это время дети меняются не только физиологически, также происходят изменения мышления, поведения и общения. Эти изменения сопровождаются появлением новых эмоций: Зависть, Стыд, Хандра и Тревожность. Это не означает, что до этого возраста Райли (как любому человеку) были неизвестны и чужды эти состояния. Но введение новых персонажей позволяет создателям фильма лучше передать особенности возрастного кризиса и его характерные признаки у подростка. Я не буду рассматривать весь спектр представленных эмоций. В сегодняшней статье, как и в самом мультфильме, этому персонажу уделено особое внимание и роль. Думаю, вы уже догадались, о ком пойдет речь.
Оранжевая, взъерошенная, с широкой и нервной улыбкой: такой нам представили Тревогу. Её образ, как и внешний вид других эмоций, выбран не случайно. Оранжевый цвет можно получить при смешивании желтого и красного. И это отражает во многом его характер: сочетание позитивного и негативного, дружелюбного и агрессивного. Так, по мнению цветоаналитиков, считается, что оранжевый цвет предпочитают личности с тенденцией к активному установлению коммуникаций с окружающими. Но вместе с этим в больших пропорциях он может показаться раздражающим для восприятия и действовать опустошающе. Тревога умело вобрала в себя множество качеств, которые могут причинить как вред, так и пользу. Как именно? Расскажу в этом лонгриде.
Тревога и её отличие от тревожности
Если вы смотрели данную картину на русском языке, то наверняка обратили внимание, что после дублированного перевода оригинальное имя Anxiety перевели как Тревожность. В данном случае перевод влияет на смысловое содержание и понимание персонажа. На мой взгляд, Тревога немного лучше передает контекст, но и место для тревожности там тоже есть. Ведь тревога и тревожность - не синонимы. И вот почему: под термином “тревога” порой понимают временную или эпизодическую нервозность и страх, который мы испытываем перед или во время некоторых ситуаций. Например, мы можем испытывать тревогу перед важным публичным выступлением или во время медицинского обследования. Тревога проявляется такими симптомами, как учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, сухость во рту, ком в горле и слабость в ногах. Существуют также поведенческие признаки проявления тревоги: вы можете начать грызть ногти, барабанить пальцами по столу, теребить волосы или крутить в руках разные предметы и многое другое. Все эти особенности поведения можно увидеть на примере “новой эмоции” — Тревоги. Создатели фильма и аниматоры смогли очень точно передать и сделать их частью образа персонажа.
"Райли взрослеет и её нужны более сложные эмоции" — Тревога
В свою очередь, тревожность — это склонность или психологическая особенность человека к переживанию состояния тревоги. Тревожный человек испытывает беспокойство в разных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые к этому не предполагают. То есть эти переживания возникают вне зависимости от ситуации, они преувеличены и не всегда являются адекватными и объективными. Для тревожности также характерна пролонгированность, т.е. ей свойственно растягиваться во времени, постоянно повторяться или вовсе становится непрерывной. Приведу пример: Вы находитесь у себя дома и не ждете гостей, но тут в дверь раздается неожиданный звонок. У тревожного человека подобная ситуация может вызвать выраженную стрессовую реакцию. Он не побежит в первые секунды открывать дверь, скорее наоборот проверит хорошо ли она закрыта. Беспокойство может стать очень сильным, вплоть до паранойи, когда кажется, что за дверью преступники. И это беспокойство не рационально, так как обусловлено не внешней реальностью (вы ещё не знает, кто стоит за дверью), а внутренней (воображаемой неизвестной опасностью).
Таким образом, в современной психологии тревога понимается как психическое состояние, а тревожность — как психическое свойство, которое может быть обусловлено генетически, онтогенетически (т.е индивидуальными особенностями) или ситуационно.
Пугающие возможности ее прогресса и точки развития
Очевидно, что тревога, оказывающая дезорганизующее влияние на деятельность, — это крайне неблагоприятное для человека состояние, требующее преодоления или трансформации. Она может приобрести более устойчивый характер и различные типы нарушений, в том числе фобии, общее тревожное расстройство и панические атаки.
В “Головоломке 2” есть сцена, где Тревога полностью захватывает пульт управления Райли. Она захватывает всё пространство головного отдела, самосознание, представление об окружающем мире, и кажется, что она способна захватить весь внутренний мир девочки. Именно здесь нам наглядно, но при этом метафорично показывают то, как состояние тревоги может варьироваться по интенсивности и изменяться по характеру воздействия.
Если в начале фильма Тревога помогает Райли адаптироваться в новой школе и наладить контакт с новыми людьми, то к концу она становится ядром посреди рыжего вихря панической атаки. Ступор, бессилие и ужас. Панические атаки возникают непредсказуемо, словно гром среди ясного неба. Но данный мультфильм показывает нам кадр за кадром, причинно-следственную связь и дает ответ на вопрос, как это произошло и почему. А главное, как себе помочь.
О вреде тревожности написаны десятки статей. И лишь недавно стали упоминать и чаще говорить о ее пользе. Если кратко, то благодаря способности бояться мы можем спастись от грозящей опасности и избегать опасных ситуаций в будущем. И какие-то стимулы, вызывающие реакцию испуга, мозг готов усваивать быстрее других. Это самая полезная разновидность социального научения. Так родители учат своих детей не лезть пальцами в розетку и не открывать дверь незнакомым людям.
Тревога может определять наши решения и направлять ход наших мыслей, которые выстраиваются вокруг “Что, если…?”. Тревожные мысли возникают в виде образов, ярких картинок, рисующих опасность в катастрофических масштабах.
“Каждый занят своим делом. Моё дело - смотреть в будущее” — Тревога
Прогнозирование событий и возможных сценариев будущего действительно в каких-то ситуациях может помочь, так как иногда умение предчувствовать угрозу и оценка собственной уязвимости может спасти нам жизнь. Но каждый человек, исходя из своего жизненного опыта, воспринимает тревогу по-своему. И порой пугающие образы оказываются лишь плодом нашего воображения, но они провоцируют интенсивное чувство тревоги в реальности.
Методы самопомощи при тревоге
На первый взгляд, жизнь без тревоги - это идеальная жизнь. Но в действительности исключить её из нашего сознания неправильно и невозможно. Но когда вы испытываете сильную тревогу и у вас нет возможности обратиться за профессиональной помощью необходимо знать способы совладания с ней.
Существует немало методов управления тревогой например метод осознанности и принятия, дыхание, последовательная мышечная релаксация, использование образов и изменение тревожных мыслей.
Несколько способов управления тревогой были показаны и в самом мультфильме. Эти финальные сцены меня особенно тронули и вдохновили. На мой взгляд, очень важно показать зрителю весь опыт и путь преодоления тревоги. И создатели фильма подошли к этому очень ответственно, бережно и красиво.
Осознанность и принятие
Осознанность — это практика, позволяющая научиться оставаться в настоящем моменте и внимательно наблюдать за тем, что с вами происходит и что вас окружает. Одна из составляющих осознанности - принятие опыта без вынесения суждений. Мы направляем своё своё внимание на ситуацию без предварительного анализа и продумывания вариантов развития и ожиданий. Всё это позволяет увидеть ситуацию такой, какая она есть. Помните этот момент, когда Райли прислушивается к своим ощущениям, словно заново знакомиться с поверхностью ледового катка, ловит первые лучи солнца. Вы тоже почувствовали эту магию момента? В чем магия? Всё просто, когда мы погружаемся в настоящий момент, мозг перестает фокусироваться на страхах, потому что он занят считыванием информации, которая поступает к нам прямо сейчас (ощущения, запахи, цвета и звуки, наше дыхание и работа мышц). С помощью этой техники мы переключаем внимание с тревожных мыслей на окружающий мир.
Дыхание
Дыхательные техники — очень близкие методы предыдущему. Их суть заключается том, чтобы практиковать сбалансированное глубокое дыхание. Тревога - это реакция организма на опасность. Она, как сигнализация, реагирует на возможные угрозы и мобилизует ресурсы организма: учащенное сердцебиение, дыхание становится неровным и поверхностным, напрягаются мышцы и т.д. Замедление дыхания способствует восстановлению баланса кислорода и углекислого газа в организме. Для достижения баланса необходимо медленно вдохнуть и также медленно выдохнуть. Существует множество дыхательных техник: дыхание на 4 счета, дыхание 4‑7‑8, дыхание по квадрату, дыхание с фиксацией на ощущениях, брюшное дыхание и т.д.
Визуализация
Призовите на помощь своё воображение и память. Образы помогут успокоиться перед стрессовой ситуацией, набраться смелости и остаться в ней на какое-то время. Вскоре вы почувствуете, как тревога уменьшается естественным образом. Вы можете представить себе всё, что пожелаете — реальное место или место, в котором хотели бы оказаться. Смысл данной техники заключается не в том, какие образы вы создаете, а в том, какие эмоции они вызывают. Чувство умиротворения и уверенности в собственных силах помогут справиться с тревогой.
Мультфильмы всегда были и остаются доступными средствами коммуникации не только с детьми, но и со взрослыми. Такие картины, как "Головоломка 2", запускают проективные механизмы, которые позволяют увидеть скрытые аспекты своей личности и помочь осознать эмоциональные проблемы и конфликты. Могу предположить, что во время просмотра фильма у вас возникала мысль: "О, это ведь про меня!". Проще говоря, в героях фильма мы узнаем себя, свои радости и печали, тревоги и смущение. Как часто в повседневной жизни вы прислушиваетесь к своим чувствам? Насколько точно вы можете понять, различить собственные эмоции, которые испытываете в тот или иной момент времени? Создатели мультфильма дарят нам такую возможность — возможность научить этому детей и учиться самим вместе с ними.
С вами была Психология искусства, спасибо за внимание. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и обзоры. И поделитесь своими эмоциями и впечатлениями от "Головоломки 2" в комментариях.