Зелень – это кладезь витаминов и полезных веществ, которые делают наши блюда не только вкусными, но и очень полезными. Сегодня мы расскажем о пяти салатах, в которых зелень играет главную роль. Эти рецепты подойдут для тех, кто хочет разнообразить свой рацион и добавить больше свежести и пользы в своё меню.
1. Салат с Руколой и Авокадо
Ингредиенты:
- 2 чашки руколы
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 10 черри-помидоров
- Сок 1 лимона
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Рукколу промойте и обсушите.
2. Авокадо нарежьте кубиками, огурец и помидоры – ломтиками.
3. Смешайте все ингредиенты в салатнице.
4. Заправьте лимонным соком, оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу.
Этот салат освежает и насыщает организм полезными жирами и антиоксидантами.
2. Кинзовый Салат с Креветками
Ингредиенты:
- 2 чашки кинзы
- 300 г варёных креветок
- 1 авокадо
- 1 красный лук
- Сок 1 лайма
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Кинзу промойте и обсушите.
2. Авокадо нарежьте кубиками, красный лук – тонкими кольцами.
3. Смешайте кинзу, креветки, авокадо и лук в салатнице.
4. Заправьте соком лайма, оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу.
Кинза придаёт салату необычный аромат, а креветки – насыщенный вкус.
3. Петрушечный Табуле
Ингредиенты:
- 2 чашки свежей петрушки
- 1 чашка булгура
- 2 помидора
- 1 огурец
- 1 красный лук
- Сок 1 лимона
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Булгур залейте кипятком и оставьте на 20 минут.
2. Петрушку мелко нарежьте.
3. Помидоры и огурец нарежьте кубиками, лук – тонкими кольцами.
4. Смешайте все ингредиенты в салатнице.
5. Заправьте лимонным соком, оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу.
Табуле – это классический ближневосточный салат, который наполнит ваш стол ароматом и свежестью.
4. Микс-Салат с Листьями Салата и Семечками
Ингредиенты:
- 2 чашки смеси листьев салата (ромэн, латук, айсберг)
- 1/4 чашки тыквенных семечек
- 1/4 чашки подсолнечных семечек
- 1 яблоко
- 1 морковь
- Сок 1 апельсина
- Оливковое масло
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Листья салата промойте и обсушите.
2. Яблоко и морковь натрите на крупной тёрке.
3. Смешайте все ингредиенты в салатнице, добавьте семечки.
4. Заправьте соком апельсина, оливковым маслом, добавьте соль и перец по вкусу.
Этот салат подарит вам энергию и легкость, благодаря свежести зелени и хрусту семечек.
Наслаждайтесь этими зелеными чудесами и будьте здоровы!
Спасибо, что читаете меня. Всем добра и хорошего настроения :)
👍Подписывайтесь на мой канал, здесь интересно и вкусно.
А за подписку, обняла.❤️
