Мне не привыкать к происходящим, казалось бы, ужасным вещам и чувству пустоты в груди, которое их сопровождает.
Когда кажется, что ситуация перегружена, я возвращаюсь к следующему:
Проведите оценку уровня беспокойства.
Прямо сейчас вы, вероятно, волнуетесь. Тяжелые жизненные события могут спровоцировать нас на это плачевное злоупотребление нашими мыслями. Будьте реалистами относительно того, насколько вы волнуетесь, и посмотрите, сможете ли вы на мгновение выйти за рамки этого потока мыслей, как наблюдатель.
Не поддавайтесь общественной лжи, что беспокойство каким-то образом необходимо. Это никогда не так. Мы можем либо использовать наши умные маленькие башки, чтобы планировать наши мудрые следующие шаги, либо поддаться мучительному зуду размышлений о вещах, которые находятся вне нашего контроля.
Не чешите зудящее место. Вместо этого сделайте следующее:
Запишите пять вещей, которые вы можете с этим сделать.
По крайней мере, записывание идей по выходу из затруднительной ситуации, в которой вы оказались, является катарсисом.
Он переносит ваши мысли из головы на бумагу. Оказавшись здесь, вы можете принять исполнительное решение о том, какие потенциальные идеи требуют действий.
Теперь чувство потерянности в море быстро сменяется хорошим чувством того, что вы снова контролируете ситуацию.
Найдите сострадание.
Независимо от того, с каким поступком кто-то не согласен, в нем есть элемент, который можно простить.
Есть ли что-то, за что вы себя ругаете? Можете ли вы найти способ простить себя?
Всегда есть способ смотреть на вещи с сострадательной точки зрения. Есть ли кто-то еще, кто, по-видимому, является источником ваших бед? Можете ли вы найти способ понять их и таким образом обрести сострадание?
Это может потребовать смелости.
Решите стать крутым воином, который не желает сдаваться.
Хотя крайне важно взглянуть на ситуацию с сострадательной точки зрения, этот тревожный опыт не должен ослабить вашу решимость.
Ты не бедный листок на ветру. Ты можешь решить быть сильным. Ты можешь увидеть в этом ужасную страшную вещь, которая делает тебя маленьким запуганным занудой. Или ты можешь выбрать путь роста через эту ситуацию.
Все дело в перспективе. Чувствуете себя плохо из-за того, что это должно было случиться с вами? Выбросьте это из головы и обретите самоуважение.
Вот как это происходит, и теперь вам нужно проявить смелость, проявить свой живой и творческий дух и найти выход.
Избегайте вредных привычек, связанных с преодолением трудностей.
Когда вы подавлены, сейчас самое неподходящее время плохо к себе относиться, даже если вы испытываете удовольствие от мгновенного удовлетворения какой-то подлой привычки, которую вы решили возродить.
Конечно, вы можете побаловать себя мороженым и пеной, но сейчас вашим главным приоритетом является отдых на природе, отказ от вредной пищи и полноценный отдых.
Откройте для себя дары осознанности.
В спокойном уме есть мудрость. И мудрость, которая превосходит панику, — это именно то, что вам сейчас нужно.
Получаете ли вы доступ к таким дарам через прогулку в лесу или сидя в позе лотоса, это способ связаться с этой более мудрой, более рациональной и творческой частью вас. Это лучше для вас, чем любая таблетка.
Вы должны верить, что все ваши ответы находятся здесь — в уютных объятиях голоса вашей души.
Какие еще предложения у вас есть, которые вам помогли? Мы будем рады услышать от вас в комментариях ниже.