✉️ Друзья, недавно я получил интересный вопрос от подписчицы Любови из Мурманска. Она хочет объяснить 8-летнему ребенку вред чрезмерного употребления сладкого. Но не знает, как правильно и результативно это сделать.
Начнем с того, что сладости — конечно, не абсолютное зло. Этот вкус для нас естественен с рождения, ведь даже грудное молоко сладкое! И быстрые углеводы нужны детям — без этого источника энергии не будет сил ни на учебу, ни на спорт, ни на активные игры. 🏃♂️
Но, как и во всем, здесь важна мера. Вот несколько простых правил, которые помогут сделать потребление сладкого разумным:
1. Изначально не приучайте ребенка к подслащенной еде или напиткам. Пить надо воду! Мои дети привыкли к этому с детства, и лучшего напитка для них сейчас попросту нет. Да, на праздниках или в путешествии с удовольствием выпьют газировки (а старший регулярно покупает в супермаркете после школы), но это эпизодическое и ничем не страшное употребление. Если им хочется именно пить, они выберут воду, и это важно. Если ребёнок уже привык исключительно к сокам и компотам, постепенно снижайте их количество.
2. Держите дома на столе корзинку с фруктами и ягодами — пусть это будет альтернативой конфетам. 🥥 Нарезайте фрукты, чтобы малышам было удобно их есть.
3. Не давайте сладости до еды или как перекус — это может вызвать резкий скачок сахара в крови и привести к перевозбуждению.
И главное — не делайте из сладостей награду или поощрение. Ваш ребенок не цирковая собачка! Лучше относитесь к десерту как к обычной части приема пищи. Помните старую схему «первое, второе и компот»? В ней есть смысл: сладкое в конце трапезы дает чувство удовлетворения и сигнализирует об окончании еды.
Бывают периоды, когда потребность в сладком у ребенка усиливается — это может быть связано со скачком роста, повышенной физической или умственной нагрузкой, гормональными изменениями. В такие моменты не стоит строго ограничивать сладкое, если у ребенка нет избыточного веса или других противопоказаний.
И важен ваш собственный пример. Если вы сами не боитесь сладкого, не запрещаете его себе и ребенку, а спокойно наслаждаетесь десертами (после, а не вместо еды), то ребенку будет легче понять и принять эти правила.
Ну а что касается словесной аргументации, то, по моему опыту, лучше всего срабатывает конкретика: «у тебя от сладкого будет больше прыщей, потому что исследования показали его вред для кожи», «у тебя от сладкого будет хуже работать голова, потому что прилив энергии, как доказали учёные, очень кратковременный», «от избытка сахара бывает куча болезней», «посмотри, как много на улице людей с ожирением»... Важно тут не передавить, не вызвать у ребёнка (тем более 8-летнего) стресс с возникновением комплекса «я толстая/толстый» и попытками усаживания себя на диету. Детская психика очень хрупкая, и с ней надо осторожно.
❓ А, вообще, я подумываю написать ровно про это всё книгу — где собрать советы и для родителей, и объяснения для детей на их языке — о добрых и злых микробах, живущих в животике, и о том, что добрых надо подкармливать правильной едой… Как думаете, будет иметь успех? :)