1. Не только купите велосипед, но и катайтесь на нём. Желательно не только в парках, но и иногда за чертой города, чтобы в лёгкие попало больше чистого воздуха.
2. Влюбиться? Ничто так не дисциплинирует тело, как желание нравиться... При условии, если это взаимно, иначе эффект будет обратный: грозит сердечными заболеваниями, расстройством пищеварительного тракта, нарушением работы лимфатической системы, депрессией или апатией и т.д. Будьте просто внимательней к своим чувствам и чувствам других..
3. Худейте с умом. С возрастом перед человеком стоит неизбежный выбор – лицо или тело. Но это бред. Заниматься лицом нужно, как и телом: нужны массажи, зарядка мышц, крема, солнцезащитные очки, маски. Если лицо просто похудеет, то обвиснет и всё. Все так же, как и с телом. Так же неправильный массаж или зарядка могут сильно навредить организму и лицу.
4. Не едите после семи, но после не можете спать всю ночь из-за чувства голода? Съешьте на ночь одно-два окошка шоколада, это очень полезно для нервной системы. Старайтесь не пить на ночь много воды, почкам тоже нужен отдых.
5. Не завидуйте, если вы инопланетяне. Это нормальная эмоция, которая позволяет осознанным людям обратить внимание на то, что им не хватает в жизни. И видеть перед собой удачный пример это хорошо - дорога проторена. Здоровая зависть мотивирует вас вспомнить о своих желаниях, задуматься о том, что нам нужно для их исполнения́. И наглядный результат на чужом опыте позволяет понять нужно ли нам их исполнение вообще?
6. Спят в среднем не менее восьми часов (за исключением случаев, указанных в пункте 13). Но при этом помните, что все люди разных темпераментов (разный метаболизм). В то время, когда флегматикам достаточно 6 часов сна для полноценного бодрствования. То меланхоликам периодически требуется от 8 до 10 часов сна для полного восстановления из-за высокой возбудимости нервной системы. Плюс не обязательно спать все часы разом, можно разделить сон на дневной и ночной, что повышает производительность работы мозга.
7. Тратьте деньги легко и весело. Делать накопления – такой же признак старости, как волосы в ушах...- так вам скажет, тот, кто уже умеет зарабатывать достаточно для этого денег. Поэтому повышайте финансовую грамотность. И вообще больше читайте и учитесь всю жизнь и закрепляйте знания практикой - все старческие ментальные болезни будут не страшны.
8. Отдыхайте. Минимум два раза в год. И это не воскресенье на этой и на следующей неделе. Нужно менять место, для новых впечатлений. А ежедневный лучший отдых - это смена деятельности. Таким образом вы значительно повысите свой тонус.
9. Будьте любознательны. Познавайте самих себя, узнавайте свои не только сильные стороны, но слабости, чтобы они не застали вас врасплох. Договориться с самим собой не простая задача. Но необходимая, чтобы не разочаровываться в себе. Разочарованный в себе человек неизбежно проецирует эту эмоцию на других и сам впадает в депрессию.
10. Научитесь радоваться ерунде, которая вам действительно нравится. Вы можете любить странные шоу, мультики или селёдку с тортом. Позволять себе радоваться слякоти в то время как всех от неё тошнит. Так вы станете лучше понимать и чувствовать себя, станете с собой искренними. И не потеряете интерес к окружающему. А это неизбежно наступает, если человек привык отдавать предпочтение только навязанным ему вещам.
11. Не путайте роскошь, комфорт и счастье. Роскошь - это изобилие, которое при лёгкодосегаемости приедается и со временем обесценивает всё, чего оно коснулось.
Комфорт - это поле безопасности, где человек отдыхает между активностями и рисками.
Счастье - это сильно эмоциональное положительное и краткосрочное состояние, которое может повторяться часто, средне или редко. При частом повторе сильно эмоционально изматывает человека, при редком - увеличивает риск депрессии.
12. Никогда не говорите: "Я боюсь", а громко заявляйте об этом, если чувствуете, что риск угрожает вашей жизни. Если вы больше боитесь, что прослывёте трусом, чем умрёте, то этим как минимум продемонстрируете своё безответственное отношение к собственной жизни, самолично понизив её до уровня незначимости. Если же реального риска жизни нет, тогда подумайте, в чем первопричина страха. Только познав свои слабости сможете превратить их в свою силу.
13. Если появилась возможность поехать в ночь, поезжайте. Лучше проспать работу, чем жизнь. Только обратите внимание загодя на здоровье, чтобы пережить стресс от такой нагрузки без последствий (вы же хотите так смотаться не один раз?). И приготовьте человека на подмену на своём рабочем месте заранее. Даже если совсем не планируете валяться в кровати весь следующий день.
14. Будьте щедрыми. И помните: благотворительность позволяют себе те, у которых есть что отдать не в ущерб себе.
15. Не верьте в теории заговора. Они ошибочны. Будьте сами наблюдательны. А лучше - внесите свой позитивный вклад в общество, в котором вам же приходится жить.
16. Будьте легки на подъем. Не надо взвешивать, обмозговывать и рефлексировать. Действуйте. «Главное ввязаться в сражение, а там посмотрим», – утверждал Наполеон. Но у Наполеона заранее, ещё до битвы, были заготовлены варианты стратегий, армия и оружие. Да такое оружие, которым воевали и в Первой Мировой! А у вас всё заготовлено?
17. Будьте, как птицы, или живите сегодняшним днем — не вчерашним и не завтрашним – мудрость известная. Только не срите на подающую вам руку и помните, что оставленные вами малодушно птицы скорее всего погибнут.
18. Не сутультесь. Если это очень сложно прекратить - скорее всего у вас уже есть проблемы с позвоночником, а значит надо к врачу или на медицинский массаж.
19. Не старайтесь одеваться моложе если на вас это выглядит смешно. Не красьтесь, если косметика вам не идёт. Выглядеть хорошо, на свой возраст это - необходимая роскошь, которая стоит того.
20. Не жалуйтесь на жизнь. Вообще не жалуйтесь, если это портит вам и другим настроение. Зачем вообще жаловаться, если вы не собираетесь решать проблему и обратить её в задачу? А вот просто высказаться можно и нужно. Уметь выразить то, что вас не устраивает - важное качество социальной личности, которое сэкономит много нервов.
21. Благодарите жизнь. Каждый прожитый день. За всё, что вы смогли в этот день сделать, за всё хорошее, что сделали для вас. За опыт, даже если он был тяжёлым. Это позволит вам прочувствовать и осознать те блага, которые вы, возможно, до этого не замечали и потому не могли оценить. Это позволит получать умиротворение и радость от жизни каждый день.
